Vágja ketté a grapefruitot és édesítse ízlés szerint folyékony édesítõszerrel. Kenjen meg 1 szelet toast kenyeret sovány túróval, sózza, borsozza, majd szórja meg snidlinggel.
Kenje meg a teljes kiőrlésû kenyeret a túróval és a mézzel. Egyen hozzá egy kivit.
Kenje meg a zsemle mindkét felét túróval. Egyik felére lekvárt kenjen, a másik felére rakjon paradicsomszeleteket és szórja meg sóval, borssal.
A krumplikat alaposan dörzsöljük át kefével, majd főzzük meg héjában. Keverjük hozzá a fűszeres túrót és szórjuk meg zsázsával. A kígyóuborkát karikázzuk fel és keverjük össze a salátaöntettel.
Forrósítsa fel az olajat, hámozza meg a hagymát, vágja kockákra és fonnyassza meg az olajon. Adja hozzá a spenótot és párolja át. Ízesítse a fûszerekkel, keverje bele a ricottát és öntse az egészet egy felfújt formába. A krumpli- és a gombszeleteket ossza el a felfújt tetején. Szeletelje fel a mozzarellát és rakja a felfújt tetejére. 220 fokos sütõben süsse az egészet 10 percig.
A csirkemell filét süsse 1 tsk. olajon 15-20 percig, majd ízesítse sóval, borssal. Közben mossa meg a szójababot és csepegtesse le. Mossa meg a cukkinit és a retket. A cukkinit vágja vékony hosszú csíkokra, a retket szeletelje fel. A maradék olajhoz keverje hozzá a zsázsát, a sót és a borsot, és adja a salátához. Fogyasszon mellé 1 zsemlét.
Főzze meg a rizst. Mialatt a rizs fő, tisztítsa meg a zöldségeket, mossa meg és vágja kis darabokra. Forrósítsa fel az olajat, párolja át a zöldségeket benne, majd adja hozzá a paradicsomot és főzze az egészet 15 percig. Ízestse az ételt sóval, borssal és provance-i fűszerkeverékkel.
Kenjen a többmagvas kenyérre mustárt. Vágja fel szeletekre a mozzarellát és a paradicsomot, s tegye a kenyérre. Sózza, borsozza és szórja meg fûszernövényekkel.
Kenje meg a kenyeret a félzsíros vajjal, rakja rá a pulykafelvágottat. Szeletelje fel az uborkát és tegye a szendvicsre.
Kenje meg a zsemlét a félzsíros vajjal, majd tegyen rá baromfifelvágottat. Mossa meg a salátaleveleket és a paradicsomot. Vágja fel a paradicsomot és tegye a salátával együtt a szendvicsre.