db / oldal
2012. január 18., 15:49
Sziasztok!
Akit érint itt lehet letesztelni a tüneteket:http://vitaminkosar.hu/ibsteszt/
Akit érint itt lehet letesztelni a tüneteket:http://vitaminkosar.hu/ibsteszt/
2009. augusztus 20., 09:47
Kedves Juli!
Köszönöm ma kipróbálom majd meg írom hogy sikerült.
Köszönöm ma kipróbálom majd meg írom hogy sikerült.
2009. augusztus 18., 20:30
Hasbehúzás jógagyakorlat
(A leírása bonyolultabb, de a gyakorlat nagyon könnyű, 1-2 perc alatt elvégezhető, és napi 3szor ismételve elég hamar látványos eredményt hoz!)
1. Térdeljünk le.
2. Hajoljunk előre, fektessük a kezünket a talajra, és helyezzük rá a testsúlyunkat.
3. Lélegezzünk be mélyen, majd engedjük ki teljesen a levegőt. Ezt követően a gyakorlat során már ne lélegezzünk be! Nagyon fontos, hogy ne maradjon levegő a tüdőben!
4. Feszítsük meg a hasunkat, és húzzuk be olyan mélyen, mintha a köldökünkkel meg akarnánk érinteni a gerincünket. Hasunk horpadjon be a lehető legmélyebben.
5. Egy másodpercig maradjunk ebben a helyzetben, majd hirtelen engedjük ki, ejtsük le a hasunkat.
6. Nagyon gyorsan húzzuk be ismét olyan erősen, hogy még nyakizmaink is megfeszüljenek.
7. Egy másodperc alatt engedjük ki a hasat.
8. Ismételjük meg 3-5 alkalommal a has behúzását és kiengedését, közben szüneteltessük a légzést.
9. Lazítsunk, lélegezzünk mélyeket. Ha a befejezés után még ki kell lélegeznünk, hibásan végeztük a gyakorlatot!
10. 3-5ször ismételjük a gyakorlatot.
Jó tanácsok: A has behúzása előtt teljesen ürítsük ki a tüdőt! Ennek elsajátítása nem könnyű, mert a hasbehúzás reflexszerű levegővételi ingerrel jár, de van, akinek elsőre megy. A 3-5 behúzást és kiengedést egyetlen légzésszünetben kell elvégezni.! Fokozatosan egyre több, végül 10 behúzást is el tudunk majd végezni egy légzésszünet alatt. Nagyon hamar előre lehet haladni a gyakorlatban, minden nap könnyebben és ügyesebben tudjuk végezni!
Hatása:
-feszessé teszi, erősíti a hasizmokat
-karcsúsít
-elősegíti a tökéletes emésztést, a bélmozgás serkentésével segít a szoruláson
-masszírozza és erősíti a hasűri szerveket és mirigyeket (amikor először megéreztem ezt, olyan furi érzés volt, hogy megijedtem, de nagyon szuper!)
- javítja az anyagcserét és az emésztést.
(A leírása bonyolultabb, de a gyakorlat nagyon könnyű, 1-2 perc alatt elvégezhető, és napi 3szor ismételve elég hamar látványos eredményt hoz!)
1. Térdeljünk le.
2. Hajoljunk előre, fektessük a kezünket a talajra, és helyezzük rá a testsúlyunkat.
3. Lélegezzünk be mélyen, majd engedjük ki teljesen a levegőt. Ezt követően a gyakorlat során már ne lélegezzünk be! Nagyon fontos, hogy ne maradjon levegő a tüdőben!
4. Feszítsük meg a hasunkat, és húzzuk be olyan mélyen, mintha a köldökünkkel meg akarnánk érinteni a gerincünket. Hasunk horpadjon be a lehető legmélyebben.
5. Egy másodpercig maradjunk ebben a helyzetben, majd hirtelen engedjük ki, ejtsük le a hasunkat.
6. Nagyon gyorsan húzzuk be ismét olyan erősen, hogy még nyakizmaink is megfeszüljenek.
7. Egy másodperc alatt engedjük ki a hasat.
8. Ismételjük meg 3-5 alkalommal a has behúzását és kiengedését, közben szüneteltessük a légzést.
9. Lazítsunk, lélegezzünk mélyeket. Ha a befejezés után még ki kell lélegeznünk, hibásan végeztük a gyakorlatot!
10. 3-5ször ismételjük a gyakorlatot.
Jó tanácsok: A has behúzása előtt teljesen ürítsük ki a tüdőt! Ennek elsajátítása nem könnyű, mert a hasbehúzás reflexszerű levegővételi ingerrel jár, de van, akinek elsőre megy. A 3-5 behúzást és kiengedést egyetlen légzésszünetben kell elvégezni.! Fokozatosan egyre több, végül 10 behúzást is el tudunk majd végezni egy légzésszünet alatt. Nagyon hamar előre lehet haladni a gyakorlatban, minden nap könnyebben és ügyesebben tudjuk végezni!
Hatása:
-feszessé teszi, erősíti a hasizmokat
-karcsúsít
-elősegíti a tökéletes emésztést, a bélmozgás serkentésével segít a szoruláson
-masszírozza és erősíti a hasűri szerveket és mirigyeket (amikor először megéreztem ezt, olyan furi érzés volt, hogy megijedtem, de nagyon szuper!)
- javítja az anyagcserét és az emésztést.
2009. augusztus 18., 17:12
Kedves Juli!
Engem érdekelne az a jóga gyakorlat mivel már elég " vén "vagyok a felülések nekem nehezek különben meg a torna és a helyes táplálkozás is sokat segít.
Engem érdekelne az a jóga gyakorlat mivel már elég " vén "vagyok a felülések nekem nehezek különben meg a torna és a helyes táplálkozás is sokat segít.
2009. augusztus 18., 07:32
Kedves Amy!
Mondjuk zsírleszívással. :))))
De én az alakformáló tornának vagyok a híve. A kapszulák és készítmények nem az én világom. Normális étkezéssel és a hasizom fejlesztésével nem hiszem el, hogy nem lesz laposabb hasad. Az tény, hogy dolgozni kell érte!
Juli jógát (is) említett. Nagyon egyet tudok vele érteni. De számos más hasizomra hatásos mozgásforma is létezik. Ha csak a neten beírod a google-ba a hasizom szót, legalább 8 oldalnyi segítség előugrik.
Sok sikert a laposabb hasért!
Üdv. kékbálna
Mondjuk zsírleszívással. :))))
De én az alakformáló tornának vagyok a híve. A kapszulák és készítmények nem az én világom. Normális étkezéssel és a hasizom fejlesztésével nem hiszem el, hogy nem lesz laposabb hasad. Az tény, hogy dolgozni kell érte!
Juli jógát (is) említett. Nagyon egyet tudok vele érteni. De számos más hasizomra hatásos mozgásforma is létezik. Ha csak a neten beírod a google-ba a hasizom szót, legalább 8 oldalnyi segítség előugrik.
Sok sikert a laposabb hasért!
Üdv. kékbálna
2009. augusztus 13., 11:05
Gyakorlatokra gondolsz? A jógában van olyan, ami nem felüléses, leírom, ha érdekel, hatásos.
Egyéb: elméletileg az Oxytarm a laposabb hasért van, de ez nem a hájból visz le, hanem a salakanyagokból, szerintem a méregtelenítő-béltisztító kapszulák/eljárások mindegyike.
Tehát a gyogyi nem túl jó megoldás, ha a hájat akarod végleg eltüntetni.
Vannak még fogyasztó gépek, azok jók erre, rezegnek a hason, az rázza szét a zsírsejteket - a zsírégető masszázs és testtekercselés szintén ezen az elven működik, az is segíthet. Milyen megoldásra gondoltál?
Egyéb: elméletileg az Oxytarm a laposabb hasért van, de ez nem a hájból visz le, hanem a salakanyagokból, szerintem a méregtelenítő-béltisztító kapszulák/eljárások mindegyike.
Tehát a gyogyi nem túl jó megoldás, ha a hájat akarod végleg eltüntetni.
Vannak még fogyasztó gépek, azok jók erre, rezegnek a hason, az rázza szét a zsírsejteket - a zsírégető masszázs és testtekercselés szintén ezen az elven működik, az is segíthet. Milyen megoldásra gondoltál?
2009. augusztus 13., 08:53
Szeretném a segítségeteket kérni.Vékony magas csaj vagyok,de elég hájas a hasam.Felülésen kívül mivel lehetne elérni laposabb hasat?