A szép bőr titka

2009. július 21.

Tudtad, hogy a bőr valamennyi szervünk közül a legnagyobb, és teljes testtömegünk közel 14 százalékát teszi ki?Tudtad, hogy a bőrünket belülről táplálni legalább olyan fontos, mint kívülről ápolni? A helyes táplálkozás többet ér bármely testápolónál, ezért megosztunk veled néhány hasznos tudnivalót, hogy a te bőröd is üde, és ragyogó legyen.

Tudtad,hogy a ...
A bőr az emberi test legnagyobb szerve, hiszen  teljes felülete valamennyi szervünk közül ennek a
legnagyobb. Az azonban már kevésbé nyilvánvaló, hogy tömegét tekintve is ez a legméretesebb, hiszen a teljes testtömeg 14%-át teszi ki (azaz egy 70 kg-os ember bőre kb. 10 kg-ot nyom). Ez nagyjából megegyezik a csontrendszer tömegével. Egy átlagos testalkatú felnőtt bőrének területe 1,5–2 m2. Vastagsága 2 és 3 mm között mozog, ez azonban nagymértékben függ attól, hogy a test mely részén mérjük. Az emberi bőr négyzetcentiméterenként átlagosan 100 verejtékmirigyet, 4 véreret, 10 000 pigmentsejtet (melanocytát) és több mint 155 idegvégződést tartalmaz. A bőr tekinthető a tápcsatorna külvilág felé néző „folytatásának” is, mivel bélrendszerünk hámrétege folytonos átmenetet képez bőrünk külső rétegével. Bőrünk védi szervezetünket a külvilág ártalmaitól, ugyanakkor egyik érzékszervünk is.

Megfelelő táplálkozással a szép bőrért
Az öregedés és a ráncok a nők legrettegettebb ellenségei, ezért már fiatal kortól kezdve azon fáradozunk,hogy megelőzzük és elkerüljük ezek kialakulását. Fiatalabb korban még a kenceficékre esküszünk, később azonban bármilyen praktika  bevetésére hajlandóak vagyunk fiatalságunk megőrzése érdekében. A bőrünk szépségéért azonban mindig kívülről akarunk tenni, és megfeledkezünk arról, hogy a bőr nemcsak a testünk burkaként, hanem egyik fontos szervükként is funkcionál, ezért nem mindegy, hogy milyen táplálékkal tápláljuk. 
A bőr öregedése a megfelelő táplálék-összetevőkkel valamelyest lassítható. Az antioxidánsok szabad gyököt – káros anyagot - megkötő tulajdonságának köszönhetően fontos szerepet játszhat ebben. Antioxidánsban dús élelmiszer például a paradicsom, piros bogyós gyümölcsök, színes gyümölcsök, zöldségek, a zöld tea, és a legfrissebb kutatások szerint a kávé is. A természetes növényi hormonok egy ösztrogénhez hasonló szerkezetű csoportjával, a szója-izoflavonokkal együtt a C-vitamin és a likopin jelentősen fokozza a bőr rugalmasságáért.  A táplálékkal felvett többszörösen telítetlen zsírsavak (ilyen található például a növényi olajokban, magvakban, halban) a bőrben jelentős szerepet játszanak a sejtek felépítésében, az elhatárolásban, a lipidszintézisben, a gyulladási folyamatokban és egyéb immunreakciókban. Kerüljük a túlzott sófogyasztást, a zsíros ételeket, és a túlzott cukorfogyasztást, és figyeljünk a megfelelő mennyiségű napi folyadékbevitelre is.

Az egészséges bőr
Az egészséges bőr megőrzését szolgáló mindennapos  ápolás nem olyan bonyolult. A helyes bőrápolás alapelvei a következőképpen foglalhatók össze:
• Tisztítsd meg a bőröd minden nap vízzel és felesleges adalékanyagokat nem tartalmazó szappannal!
• Étrended legyen egészséges és kiegyensúlyozott: fogyassz sok antioxidáns hatású (élénk sárga, piros, zöld, lila színű) gyümölcsöt és zöldséget, sovány húst és halat, teljes kiőrlésű gabonaféléket és zsírszegény tejtermékeket!
• Aludj sokat, legyél minél többet a friss levegőn és mozogj eleget!
• Ügyelj a megfelelő folyadékfogyasztásra, hogy frissen tartsa szervezeted és segítse a salakanyagok
kiürülését!
• Ne dohányozz és kerüld a passzív dohányzást!
• Próbálj meg stresszmentesen élni!
• Ne tedd ki a bőröd szélsőséges időjárásnak!
• Ha a napra mész, viselj megfelelő öltözéket és használj legalább 15 faktoros napvédőkrémet!

Forrás: Nestlé hírlevél