Labdázz a karcsú alakért!

2008. július 22.

Pörgős aerobik, nyugodtabb mozdulatok, kímélő mozgás és formás alak? Mindet szeretnéd egyben, ugye? Akkor válaszd a Fitballt!

Az óriáslabdás edzéssel a kondíció és a koordinációs képességek is hatékonyan fejleszthetők, ráadásul nagyon vidám és jópofa formában.
 
Kezdetben a sérült táncosok formába hozására, rehabilitációs célokra használták a hagyományos, nagyméretű gimnasztikai labdákat. A táncosok használat közben észrevették, hogy az állóképesség szinten tartható a sérülés, illetve a gyógyulás időszaka alatt a labda segítségével, másrészt a számukra kiemelten szükséges koordinációs képesség és az egyensúlyérzék még nagymértékben javult is a tréningek során.

Rendszerben

A fitnesz-szakemberek ezt követően fejlesztették ki a fitt-ball irányzat mozgásrendszerét. Először az idősebb korosztály megmozgatásánál használták: a labdán ülve ugyanis, mozgás közben is óvható a csont- és az ízületi rendszer, hiszen a levegőtartalom leveszi a stabilizáló izmokról a gravitációs terhelést. Így a viszonylag nagy izommunka sem jelent olyan rohamos pulzusszám-növekedést, mint ha a gyakorlatokat alátámasztás nélkül végeznénk. Ez azért is előnyös, mert ezzel az eszközzel akár az előrehaladott csontritkulásban szenvedők, illetve a túlsúlyosak is dinamikusan edzhetnek. A porckorongok tápanyagellátását már a labdán történő ülés is javítja, a bemelegítés és aerob részben végrehajtott rugózó mozdulatok pedig még tovább fokozzák ezt – szinte belső masszírozásként hatnak a szervekre.

A fitneszlabdát használhatjuk otthon is, de speciális labdás edzésekre is elmehetünk, amelyek a komoly túlsúllyal rendelkezőknek is hatékony fogyókúrás mozgást jelenthetnek. A résztvevők pulzusa viszonylag alacsony marad az óra folyamán, így a zsírégetés számára legmegfelelőbb aerob tartományban folyik az edzés, ez pedig a szervezet keringési-légzési rendszerének is optimális terhelést jelent.

A hatalmas labdával végzett edzésekből senkinek nem kell kimaradnia: a gyerekektől kezdve az öregebbekig mindenki kipróbálhatja. Még a súlyosabb mozgásszervi megbetegedésben szenvedők is érhetnek el látványos eredményeket, gyógytornász és a labda segítségével. 
 
Ha otthonra szeretnénk magunknak ilyen labdát, már néhány ezer forinttól megvásárolhatjuk a szaküzletekben: mindössze arra kell figyelni, hogy a labda átmérője megfeleljen a magasságunknak. A hatalmas felfújható labda, és a rajta végzett gyakorlatok elsősorban a test középső részének izmait edzik, így a hát és a has izomzatának megerősítéséhez lehet nagyon hatékony. Rajta ülve, fekve vagy támaszkodva azonban minden súlyzós gyakorlat hatékonyabbá válik, hiszen az egyensúlyozásra is oda kell figyelni. A labdás pilates vagy a labdás jóga pedig a hajlékonyság fokozására és a test izmainak nyújtására ad kiváló lehetőséget.

A labdát azonban nem csak sportoláshoz használhatjuk: a számítógép vagy a tévé előtt is üldögélhetünk rajta. Ez kíméli a gerincet és az ízületeket.