6 dolog, amit ne mondj, ha diétázol

2007. október 18.

Fogyókúrázni egyáltalán nem könnyű. Sokszor nem tudunk ellenállni egy szelet csokinak – de ha ezt tetézed azzal, hogy olyanokat mondasz magadnak: „rossz voltam” és „nem k

A fogyókúrázók szívesen állítanak fel saját maguknak szabályokat, amelyeket azután igen könnyű megszegni: elég hozzá egy baráti meghívás, vagy egy kávé mellé „lecsusszanó” sütemény. A negatív mondatok, mint a „rossz voltam”, a „nem kellett volna”, vagy éppen a „nem tudom” csak még rosszabb hangulatba hozhatnak minket, hiszen a hibázás, az akaratgyengeség képzetét erősítik bennünk.

Mely mondatokat kerüld el, ha diétázol?

1. Csaltam a fogyókúrámban.
Az az igazság, hogy étellel egyszerűen nem lehet csalni – hiszen nem követünk el semmi illegálisat, vagy erköcstelent, csupán nem tartunk be néhány, saját magunk által meghozott szabályt. A csalás helyett használuk inkább a választás vagy a döntés szót: úgy döntöttél, hogy csokit eszel, még akkor is, ha nem kellett volna. Holnap majd máshogy döntesz, és inkább répát nassolsz délután.

2. Tönkretettem a diétámat.
Ha egyszer kijelented, tönkretettem, akkor az olyan, mint egy szabad jelzés: innentől kezdve bármit magadba tömhetsz, hiszen már úgyis mindegy. Inkább mondd azt magadnak, hogy egy kis szünetet tartasz – így sokkal kisebb katasztrófaként éled meg a kilengéseket, és a diétához is egyszerűbb visszatérni.

3. Jó voltam.
Mivel az étkezés nem morális ügy, nem lehet ilyen módon leírni a viselkedést: nem vagy jó, amikor almát eszel uzsonnára, és nem vagy rossz, amikor csokit majszolsz. És az, hogy betartod-e a diétát, vagy nem ragaszkodsz a szabályokhoz, semmit nem jelent azzal kapcsolatban, hogy jó ember vagy-e, vagy sem.

4. Rossz voltam.
Mikor és ki jelentette azt ki, hogy a sárgarépa jó étel, a csokis sütemény pedig rossz? Sokkal inkább arról van szó, hogy van két lista: a megengedett és a nem megengedett ételeké, és erről a listáról választunk ezt vagy azt. Soha ne arra alapozd a saját magadról alkotott képet, hogy milyen a viszonyod az ételekhez. Beszélj inkább döntésekről: egyik nap a jó étel mellett döntöttél, a másik nap pedig a kevésbé jó mellett.

5. Nem tudok…
Nem tudtam ellenállni annak a sütinek reggel. Nem tudtam betartani a fogyókúrát a hétvégén. Minden alkalommal, amikor azt mondod, nem tudtam, az igazsággá válik – így pedig megerősítjük azt a hitet, hogy képtelenek vagyunk irányítani a dolgokat. Ehelyett mondjuk inkább úgy: módot találok arra… így ugyanis szabadon hagyjuk magunknak azt a lehetőséget, hogy megvalósítsuk, amit elterveztünk.

6. Kell.
Az emberek hajlamosak lázadozni, amikor valamit megtiltanak nekik. Az igazság az, hogy az életben nagyon kevés dolog van, amit ténylegesen meg kell tennünk – az összes többi csak választás kérdése, amelyeket azért teszünk meg, mert „profitálni” kívánunk belőle. Nem kell dolgozni menni, de a munka szükséges ahhoz, hogy pénzünk legyen. Nem kell megetetni a kutyát, csak akkor, ha azt szeretnénk, hogy Blöki boldog és egészséges legyen. Ha azt mondjuk, „szeretnék lefogyni”, vagy azt: „szeretnék elkezdeni tornázni”, akkor nincs mi ellen lázadoznunk, és sokkal könnyebb betartani a magunknak tett ígéreteket.