A 3 legújabb mozgástrend

2011. július 22.

Akár meditatív, "nem-lihegős", akár dinamikus mozgásformát szeretsz, a legújabb mozgástrendek remek megoldásokat kínálnak. Sőt, még azoknak is, akik semmilyen mozgást nem szeretnek, és szívesen vennék, ha nem maguknak kéne megdolgoztatni az izmaikat...

A mozgás és a mosógép
Sokaknak a „mozgás” és „edzés” fogalma a kínkeserves erőfeszítést jelenti. Pedig a 21. század nemcsak abban modern, hogy újabbnál újabb kütyük jelennek meg, amelyek arra hivatottak, hogy megkönnyítsék az életünket – a mozgás terén is ugyanilyen változások zajlottak le. Ahogy a teknő és a mosógép, úgy viszonyulnak egymáshoz a hagyományos és a modern mozgásformák. A legújabb korban ugyanis más lett a fontos: a ma embere leginkább akkor vehető rá az edzésre, ha az élvezetes és gyors hatású, s ha még idő se kell hozzá, az a legjobb. Mindhárom elvárásra megszületett az edzőtermi válasz – ismerkedj meg az új mozgásformákkal, meglátod, érdemes!

1. Port De Bras – könnyű, kikapcsol és mégis teljesen átformál
A Port De Bras (maga a kifejezés egy balettban használatos kartartásra utal) pár éve született meg két balettos-koreográfus jóvoltából. Tulajdonképpen a balett, az aerobic és a jóga összeolvasztása ez. A balettól a finom, nyújtó mozdulatokat és testtartásokat, az aerobictól az erősítést és az aerob mozgásjelleget, a jógától pedig a nyugtató, relaxáló, nyújtó-hajlító mozdulatokat kölcsönözte. A Port De Bras órán hagyományos tornagyakorlatokat (pl. karkörzés, törzshajlítás) végeznek, de nem hagyományos módon: a gyakorlatok közben zenére hullámzik-kígyózik-táncol a test. Egy egyszerű oldalrahajlás közben pl. messzire kinyúlik és lágy hullámokat ír le a kar, a törzs kígyózó mozgást végez. (Számos bemutató videót találhatsz az interneten). Lassú, finom, lágy tornáról van tehát szó, amelyet így bármilyen korosztály végezhet. Balett-tudás egyáltalán nem kell hozzá, és rendkívül könnyedén elsajátítható a koreográfia. Még azok is, akik eddig az iskolai tornaórákon kívül más edzést soha nem csináltak, már az első órán minden nehézség nélkül követni tudják a mozdulatokat. Ráadásul egyszerűsége és könnyűsége ellenére rendkívül látványos eredményeket produkál: a gerinc melletti mély izmokra kiemelkedő hatással van, így kialakítja a helyes testtartást, azonkívül az egész testet megdolgoztatja, szép, hosszú izmokat eredményez. Aki olyan tornát szeretne, amely könnyű, élvezetes, meditatív és finom, mindenképp próbáljon ki egy Port De Bras órát – egész biztosan nem az lesz az utolsó!

2. Salsafit – alakítsd át a tested egy jó buli keretében!
Azoknak, akik kicsit dinamikusabb mozgásra vágynak, és vonzódnak a latinos ritmusokhoz, a Salsafit kínál tökéletes megoldást.  A kubai salsa, a merengue, a bachata és a csacsacsa alaplépéseire épülő csoportos mozgásforma nemcsak remek hangulatot biztosít, de a zsírt is rendkívül hatékonyan égeti. A tánclépéseket már pár óra alatt elsajátíthatod, ritmusérzéked nagyban fejlődik majd, és látványos változásokra számíthatsz: kialakítja a helyes testtartást, javítja az állóképességet, fejleszti a csípő-, derék-, kar- és combizmokat, nem utolsósorban pedig erősíti a pozitív életérzést. Ha egy jó bulira vágysz, ami közben fogyhatsz és formásodhatsz, a Salsafit-ben kitűnő lehetőségre találsz!

3. Speedfitness – 2 órányi edzés 20 percben,
amit nem is te csinálsz…
Bizony, az időhiány és a lustaság olyan jelenkori kérdés, amely válaszra várt – és ezt meg is adta a Speedfitness. A Speedfintess-szel ugyanis 20 perc alatt épp akkora munkát végeznek az izmaid, mintha 2 órán keresztül a konditeremben izzadnál. Ráadásul te alig csinálsz valamit, a munka legnagyobb részét ugyanis a rádkötött elektrostimulációs gép végzi. Egy huzalokkal ellátott mellényben kell csinálnod a nagyon egyszerű gyakorlatokat, miközben az elektrostimuláció a testizomzat 90%-át (!) kis erősségű (teljesen biztonságos) váltóárammal feszíti meg. A gyakorlatok egyszerűek ugyan, tulajdonképpen egy szimpla 15 perces reggeli torna elemeire épül. A maradék 5 percben a nyújtó gyakorlatokat helyettesítő mozgást kell végezni, a gép pedig még egy cellulit-programot is lefuttat, amely a narancsbőrre és az anyagcserére is remek hatással bír. A speedfitness-szel ráadásul ragyogó eredményeket érhetsz el: csökkenti a zsírszövetet (az izmok közt is!), az izmok mellett a mélyizmokat is fejleszti, formál, aktivizál, erősít. Lusták és időhiányosak – most már nincs kifogás!

A kép forrása: www.speedfitness.hu