Bulizz és fogyj egy hatalmasat!

2010. június 27.

Nem szeretsz mozogni? Mert még nem próbáltad a zumbát! Az edzések olyanok, mintha életed legjobb bulijában ropnád rogyásig – miközben csak úgy olvadnak a kilók és a centik!

Vigyázat, függőséget okoz!
A zumbát a 90-es években találta ki egy aerobic- és latintánc-oktató, szinte véletlenül: egyik aerobic órájára latin zenéket tartalmazó cd-t hozott a szokásos helyett, s a pörgős dallamokra hirtelenjében félig aerobic-, félig tánc jellegű mozgássort mutatott be. A tanítványok hihetetlen lelkesedéssel csinálták végig az edzést, és azután is követelték ezt a mozgásformát. És tulajdonképpen ez a zumba falrengető világsikerének a titka is: egyszerűen függővé tesz. Akinek gondja van a rendszeres mozgással, bármilyen edzésnek már a gondolatára is kiveri a víz, és el sem tudja képzelni magáról, hogy valaha is akár csak hetente 1 alkalommal rendszeresen sportolni fog – nos, csak részt kell vennie egy zumba-órán, és többé nincs menekvés. Talán észre sem veszi majd, és máris becuccolt a következő edzésre, amelyet ki nem hagyna semmiért. Hogy miért van ez így? Akik zumbáztak már, általában a vállukat vonogatják: nem tudják, de menniük kell, mert ez valahogy más, mint a többi edzésforma. Nem is edzés: egy hatalmas buli az egész.
Nem csoda hát, hogy a zumba jött, látott és győzött: ahol csak felcsendültek a latin dallamok, villámgyorsan beteltek a csoportok, akik közül szinte soha senki nem morzsolódott le. A zumba pedig futótűzként terjedt a világban, és szerencsére mára már hozzánk is elért.

Nem aerobic és nem tánc – akkor micsoda?
Az aerobic-kal az a baj, hogy nagyon monoton, kiszámítható és ezért hamar megunható, ráadásul hiába szól a zene, bizony kőkemény munkának érezzük a mozdulatokat. A tánc ellenben rendkívül szórakoztató, csak épp nem ott és úgy formálja-erősíti a testet, ahogy azt egy komolyabb edzés megkívánja. A zumba szó a „zumbear” igéből ered, amelynek jelentése: „gyorsan mozogni és szórakozni”, tehát ötvözi mindazt, ami kell az aerobic-ból és azt, ami jó a táncban. Az aerobic-hoz használt zene egyfajta mix, amelynek ütemeit mesterségesen igazítják a mozdulatokhoz, így az az élvezet, amelyet a zene és a tánc magában foglal, eltűnik.
A zumba ellenben autentikus, igazi örömzenét használ, vágások és mixelések nélkül, olyat, amire ösztönösen járni kezd az ember lába. Nincsenek hosszas koreográfiák, amelyeket meg kell tanulni, nem kell feszülten figyelni, átadhatjuk magunkat a zenének. Ehelyett a mozgást igazítják a zenéhez: a tánc műfaján belül teremtik meg az aerob-edzések követelményeit, a kondíciójavítást, a zsírégetést és kalóriafelhasználást. A csípő és törzs az aerobic-ban alig kap szerepet, míg a zumbában igencsak megdolgoztatják mindkettőt, így a női problémás testrészek is rendkívül hatékonyan formálhatók a zumbával.

Kiknek jó a zumba és mennyire hatásos?
A zumbát kortól, nemtől függetlenül bárki végezheti: nem kell hozzá tánctudás vagy táncos láb, hiszen az oktató lépéseit kell csupán követni. Időseknek, nagyon rossz kondícióban lévőknek és gyerekeknek is vannak speciális zumbaórák is, de a normál edzés is olyan, hogy bármilyen edzettségi szintű ember megtalálhatja a maga ritmusát.  A zumba-oktató az interval edzésmódszer elvei szerint (lassabb-gyorsabb, alacsony intenzitás-magas intenzitás) szervezi meg az órát, a módszert pedig épp a test fizikai kondíciójának javítására fejlesztették ki. S hogy mennyire hatásos? Nagyon. Eleve már az is, hogy függővé teszi az embert, s eztán legalább heti rendszerességgel edzeni kezdünk, csodás eredményeket hoz. De ezenkívül a zumba a legkeményebb aerobic-edzések hatásain is túltesz: rendkívül hatékonyan égeti a zsírt a problémás testrészekről is, erősíti, formálja, karcsúsítja, szálkásítja az egész testet.
Próbáld ki csak egyszer – és tested nagy-nagy örömére mindörökre a rabjává válsz!