Gyönyörű test könnyedén

2010. június 18.

A legkarcsúbb hírességek a pilatesre esküsznek – nem véletlenül! Ha szeretnél egy olyan mozgásformát, amely nem megerőltető, sőt, észre sem veszed, hogy vége az órának, mégis rendkívül látványosan vékonyít, akkor itt az ideje az első pilates-órádnak!

Új tested lesz
Joseph Pilates, a módszer kidolgozója szerint „Tíz lecke, és megérzed a különbséget. Húsz lecke, és látod a különbséget, és harminc múltán teljesen új tested lesz.” Hogy ez valóban így van, számos híresség is igazolja, akik évek óta a pilatesszel tartják karban alakjukat, többek közt Sigourney Weaver, Jennifer Aniston, Madonna és Julia Roberts is. Nem véletlenül ragaszkodnak a sztárok ehhez a különleges mozgásformához: egyedülállóan szálkás és vékony izomzatot épít, méghozzá úgy, hogy szinte észre sem veszi az ember.

Miben más a pilates?
A pilates az összes mozgásformától különbözik: olyasmi, mint a jóga, ám nagyobb ívű mozdulatokkal dolgozik, gyakorlatai pedig célzottan a test erősítését szolgálják. Egy óra kb. a következőképpen néz ki: az edzés elején elsajátítjuk a speciális légzéstechnikát és a pilates-alaphelyzetet (ez az intim izmok és a hasizom bizonyos fokú megfeszítését és a gerinc semleges helyzetének beállítását jelenti). Ebben az alaphelyzetben maradunk az óra végéig, tehát minden gyakorlat közben ügyelünk a belső izmok megfeszítésére és a testtartásra, amelyre az oktató (vagy a dvd-n óravezető tanár) folyamatosan figyelmeztet. És ebben rejlik a pilates megunhatatlansága: mivel mindvégig koncentrálunk a testünkre, észrevétlenül repül el a gyakorlásra szánt idő. Maguk a gyakorlatok pedig lassú mozgással végzett, nagyon kevés számú ismétléssel végzett mozdulatsorok, amelyek csöppet sem megerőltetőek – szinte csodálkozva fogadjuk az óra végén jelentkező kellemes fáradtságot.

Sehol nem kapni ilyen izmokat
A pilates első és legszembetűnőbb hatása a hosszúkás, vékony izomzat, amely minden más edzésformától megkülönböztethető – az ún. gazellatermet érhető el a segítségével.  A pilates ugyanis belülről építi fel az izmokat, és minden testtájékot szimmetrikusan és egyenletesen erősít, még a nehezen formálható fenék-, comb- és törzsizomzatot is. A speciális gyakorlatok segítségével elkerüljük, hogy tömör, darabos izomzatot építsünk, helyette szép, vékony és hajlékony izomzat lesz az eredmény.
Kialakul a tudatos mozgáskultúra, az egészséges testtudat, a helyes testtartás. Remekül fogyaszt, a centik sorra-másra tűnnek el még a legnehezebben formálható területekről is.
A pilates csökkenti a szívinfarktus, cukorbetegség, magas vérnyomás, vastagbélrák, kedélybetegségek kialakulásának veszélyét, továbbá segíti a súlykontrollt és az arányos, rugalmas, feszes izomzat kialakítását, miközben nem növeli az izomtömeget.
Ráadásul bárki számára könnyedén végrehajthatók a gyakorlatok: mivel a legtöbb alaphelyzet
a hátonfekvés, így a gerincproblémákkal, egyéb mozgásszervi vagy jelentős súlytöbblettel küzdők is megerőltetés nélkül és hatékonyan alkalmazhatják.

Beleférni a régi naciba
A haladók már a pilates-gépeket is igénybe veszik, amelyek riasztó kinézetük ellenére gyengéden és még hatékonyabban formálják a belső és külső izomzatot egyaránt. A legjobb persze oktatóval vezetett órákon részt venni, ahol pontosan beállítják a testtartást és korrigálják a hibákat, de igazán színvonalas és követhető DVD-k is nagyon látványos eredményekhez segíthetnek hozzá. Próbálj ki csak egyetlen órát – meglátod majd, ilyen élvezetes és szinte relaxáló hatású mozgásformával még nem találkoztál. Ha pedig kételkedsz a hatásosságában, válassz ki egy nadrágot, amely kissé feszül rajtad, végezz heti 3 pilates-edzést, és 2 hét múlva próbáld fel újra a nadrágot! Ha leesni a nadrág nem is fog – az állad igen, hiszen jóval lazábban fog állni rajtad ex-szűk ruhadarabod!