Gyors fogyás zöldségekkel

2011. október 24.

Használd a zöldségek erjejét a fogyásra! Nemcsak kilóidtól szabadulhatsz meg a segítségükkel, de szervezetedet is feltöltheted vitaminokkal, és emésztőrendszered is megtisztíthatod, hogy a kúra után felpöröghessen a fogyás üteme!

Mit tudnak a zöldségek?
A zöldségek többféle módon is fogyasztanak: egyrészt tele vannak vitaminokkal, amelyek feltöltik a szervezetet, így helyrehozzák a nem megfelelően működő funkciókat, többek közt a zsírégetést is. Másrészt antioxidánsokkal segítik a szervezet méregtelenítő-táplálékfeldolgozó munkáját. Harmadrészt a zöldségek rostjai megtisztítják az emésztőrendszert a lerakódott salakanyagoktól, amely által nemcsak kilóink fogyatkoznak, de a további fogyás is jóval könnyebbé és gyorsabbá válik. Végül, de nem utolsósorban a rostok eltelítenek, a kúra alatt végig jóllakottnak érezzük magunkat, így nem adjuk fel a diétát – amelynek segítségével egy hét alatt akár 3-4 kg-tól is megszabadulhatunk.

Mit érhetsz el a diétával?
- a salakanyagok távozásának köszönhetően akár 3-4 kg-os fogyást
- szervezeted feltöltődését, a méreganyagok kiürülését
- az emésztőrendszer működésének helyrehozását
- bőröd szebbé, simábbá és ragyogóbbá válik
- fittebbnek, energikusabbnak érzed majd magad

Hogyan kövesd?
A diétának 3 változata van attól függően, hogy mennyire intenzív fogyást-tisztulást szeretnél, illetve hogy milyen nehézségi fokot tudsz bevállalni. De mindegyik változatnál érvényesek a következők: igyál meg naponta legalább 2 liter szénsavmentes ásványvizet vagy ízesítetlen gyógyteát – a folyadékbevitel a rostok miatt most kiemelten fontos! Ahhoz, hogy a rostok eltelítsenek és elvégezhessék tisztító munkájukat, muszáj nagyon sok folyadékot fogyasztanod, hiszen ennek segítségével duzzadnak meg a zöldségrostok! A kávét, ha tudod, cseréld le zöld vagy mate teára, amelyek ugyanolyan élénkítő hatással bírnak, ám nem akadályozzák a méregtelenítést! Csak a megadott ételcsoportok közül válassz, és igyekezz minél több nyers zöldséget is fogyasztani! A zöldségek közül csak a burgonya kivétel, a hüvelyeseket bátran beépítheted étrendedbe! A konzerveket kerüld, fagyasztott zöldséget ugyan használhatsz, de természetesen legjobb a friss. Kezdetben érzékelhetsz puffadást a rostok miatt, de ez pár nap alatt elmúlik – ha nagyon zavar, fogyassz egy kis édeskömény vagy borsmenta teát!

Intenzív változat (3-4 kg-os fogyás)
Az intenzív zöldségkúránál 7 napon át kizárólag zöldségeket fogyassz! Lehet párolva vagy sütőben sütve, esetleg kis olivaolajon megpirítva. Fűszereket bátran használhatsz, de a fűszerkeverékeket inkább mellőzd, ezekben cukor is van. Ecettel, olajokkal változatosabbá teheted a salátákat. Annyi zöldséget ehetsz, amennyit csak akarsz, és az étkezési időpontoknak sincs jelentősége – egyél, amikor csak megéhezel!

Középszint: (2-3 kg-os fogyás)
A zöldségek mellé fogyaszhatsz sovány tejtermékeket is, joghurttal, kefirrel, túróval, kevés sovány sajttal gazdagíthatod salátáidat és étrendedet. Ezenkívül egy-két maréknyi magot is elfogyaszthatsz, legjobb a dió és a natúr mandula.

Könnyített változat: (1-2 kg-os fogyás)
A zöldségek, sovány tejtermékek és magvak mellett teljes értékű szénhidrátokat is fogyaszthatsz (jó, ha ezeket a nap első felére időzíted). Engedélyezett szénhidrátok: zabpehely, zabkorpa, barna rizs, teljes kiőrlésű kenyér (2-3 szelet/nap), durumtészta

Fontos!
Az intenzív és középszintű kúrát csak egy hétig alkalmazd, a könnyített változat akár 4 héten át is követhető. A kúra után nem jönnek vissza a kilók, de ehhez az szükséges, hogy fokozatosan építsd be az étrendedbe a többi tápanyagot – kitűnő alap egy életmódváltáshoz, amelynek során nemcsak többi felesleges kilóidtól szabadulhatsz meg, de alakodat is könnyedén megőrizheted!