Könnyű és gyors fogyás

2011. július 29.

A rostdiétát számos hollywoodi híresség alkalmazza, ha gyorsabb ütemben, ám egészségesen és jóllakva szeretne fogyni. A teljes kiőrlésű pékárukra, nyers zöldségekre és gyümölcsökre épülő diéta valóban látványos változást hoz akkor is, ha az utolsó kilókról van szó!

Kiknek jó a rostdiéta?
A rostdiéta azoknak való, akik:
- egészségesen szeretnének lefogyni
- gyorsabb ütemű fogyásra vágynak
- a fogyás mellett méregteleníteni is szeretnének
- akik főként a hasi és csípőtáji „zsírpárnákkal” (felgyülemlett salakanyag és víz a nagy része) küzdenek
- akiknek nehezen mennek le az utolsó kilók
- szeretnék szervezetük működési mechanizmusait rendbe hozni
- fontos számukra, hogy a diéta alatt is jóllakottnak érezzék magukat
- szeretik a zöldségeket és a gyümölcsöket

Mit érhetsz el a diétával?
- emésztésed helyreáll
- feltöltöd vitaminraktáraidat
- csökkented koleszterinszintedet
- megszabadulsz a lerakódott méreg- és salakanyagoktól
- heti 3-4 kilótól is megszabadulhatsz



Hogyan működik a diéta?
Az ételekben kétféle rost található, a vízoldékony (pl. a zab) ill. az oldhatatlan (pl. zöldségek) rostok. A vízoldékony rostok megduzzadnak, egyfajta zselés anyaggá alakulnak, könnyen végighaladnak az emésztőrendszeren, és megkötik az epesavakat. Az oldhatatlan rostok tömeggé állnak össze, és miközben lezúdulnak a bélcsatornán, megtisztítják azok falait. Az egészséges táplálkozás alapvető feltétele lenne a napi 30-40 grammnyi rost fogyasztása, amit kb. ötszöri gyümölcs-ill. zöldségfogyasztással érhetnénk el. Ha azonban fogyásra vágysz, egy megemelt rosttartalmú étrend rendkívül hatékony lehet. Egyrészt a rostok eltelítenek, így nem fogsz éhezni és tiltott falatokra vágyni, másrészt kisöprik a salakanyagokat, amelyeket sokszor tévesen zsírpárnának hiszünk: a sejtekben megrekedt víz és méreganyag bizony ugyanolyan úszógumikat rak ránk – arról nem is beszélve, hogy miattuk elégtelenül szívódik fel a tápanyag, tehát szervezetünk tartalékol, amit csak tud, és hízunk. Vesd be hát a rostokat, és beindul a fogyásod, nem is akárhogyan!

Hogyan kövesd a diétát?
A rostdiéta az egyik legegyszerűbb diéta: nem kell mást tenned, csak az extrém magas rosttartalmú ételek (teljes kiőrlésű kenyér, zabpehely, zöldségek, gyümölcsök) közül válogatni össze étrendedet, és minden étkezéshez fogyasztani belőlük. Csupán a következő szabályokat kell betartanod:
1. Minden étkezéshez fogyassz nyers zöldséget (kivétel: hüvelyesek, azokat természetesen főve) vagy gyümölcsöt!
2. Napi ötször egyél, lehetőleg szabályos időközönként!
3. Igyál meg legalább 2 liter szénsavmentes ásványvizet vagy cukrozatlan gyógyteát!
4. Lehetőség szerint minél kevesebb mesterséges ételt fogyassz, ha tudod, a kávét is mellőzd!
5. Ebből álljon leginkább a napi menüd: nyers zöldségek, gyümölcsök, olajos magvak, zabpehely, teljes kiőrlésű kenyér, sovány hús, hal, natúr joghurt, kefir.

Mintanap:
Reggeli: 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér, 1 natúr joghurt
Tízórai: vegyes gyümölcssaláta
Ebéd: 20 dkg grillezett csirkemell, joghurtos-magvas zöldségsaláta
Uzsonna: 3 dl eperturmix
Vacsora: vörösbabsaláta