Lapos hasat minél előbb!

2012. január 27.

A hasi súlyfeleslegtől tart a legtovább megszabadulni - talán épp ezért attól szeretnénk a leghamarabb. Egy hét alatt ugyan nem fog menni, de ha követed az alábbi programot, a lehetséges legrövidebb idő alatt búcsút inthetsz a pocaknak!

Vess be mindent!
Hogy hogyan lehet minél előbb megnyerni egy harcot? Ha több fronton indítunk támadást! A pocak sem kivétel – ha minél előbb meg szeretnél szabadulni tőle, többféle módszert egyszerre kell bevetned. Először is nézzük, mi okozza a hasi zsírpárnákat:
- a sejtek között megrekedt víz és salakanyag (elsődlegesen a has alatt lévő zsírsejtek tárolják!)
- helytelen étkezés és hízás
- mozgáshiány.
Így hát ahhoz, hogy mielőbb eredményt érjünk el, mindhárom tényező ellen be kell vetnünk az ellenszereket. Ha az alábbi programot követed, hasad látványos változáson megy majd keresztül, s attól függően, mekkora felesleget hordozol magadon, a lehető legrövidebb idő alatt búcsút inthetsz a zsírpárnáknak. Te is elérheted a tökéletesen lapos hasat – hiszen eredetileg a tiéd is olyan volt! Határozd hát el magad, hogy újra visszaszerzed eredendő szépségedet hastájékon is, és a hamar jelentkező kezdeti eredmények továbbviszik majd a lelkesedésed!

Űzd ki a vizet és a salakanyagokat!
Hogy megszabadulj a sejtek közt rekedt felesleges víztől és salakanyagoktól, három dolgot kell tenned: egyrészt fogyassz vízhajtó-méregtelenítő zöldségeket, gyümölcsöket, teákat, másrészt kerüld étkezésedben az adalékanyagokat, a mesterséges élelmiszereket és szorítsd vissza a sóhasználatot, harmadrészt pedig fogyassz legalább napi 2 liter folyadékot (szénsavmentes víz vagy ízesítetlen gyógytea).  A szabályok tehát ezen a fronton:
1. Minden étkezésedben legyen valami vízhajtó-méregtelenítő hatású étel (főtt burgonya, zeller, uborka, petrezselyem, sütőtök, karfiol, petrezselyem, paradicsom stb.), vagy ha nincs ilyen, kortyolj el étkezés után 1-1 ilyen hatású teát! (rozmaring, angyalgyökér, zöld tea, nyírfalevél, borsmenta stb.)
2. Só helyett használj egyéb természetes fűszereket – próbálj ki új ízeket, meglátod majd, észre sem veszed a „sótlanságot”!
3. Kerüld a mesterséges ízesítőket, adalékanyagokat tartalmazó ételeket!
4. A vízvisszatartás legjobb ellenszere maga a víz: ugyanis ha nem fogyasztasz eleget, a szervezet bepánikol, és raktározni kezdi a kapott folyadékokat! Igyál meg legalább 2 liter folyadékot naponta!

Diétád legyen a hasi zsírpárnák ellen irányuló!
A hasi túlsúlytól sem lehet diéta nélkül megszabadulni – de nem mindegy, hogy milyen diétát követsz! A hasi zsírpárnák ellen legjobb a lúgosító hatású, természetes táplálékokból felépülő étrend, méghozzá az alábbi piramis szerint: a piramis alját, tehát a legsűrűbben fogyasztott ételek csoportját a zöldségek,  gyümölcsök és olajos magvak (naponta egy maréknyi, natúr) alkossák. Víz- és rosttarttalmuknak köszönhetően hatékonyan tisztítják a beleket, kipucolják a dudorodást okozó salakanyagokat, helyreállítják az emésztést. Ezt kövesse a fehérjedús ételek csoportja, a sovány tej- és hústermékek, amelyek óvják az izmokat. Mindennap szerepeljen az étrendben élőflórás joghurt, amely hatékonyan szünteti meg a puffadást. A piramis csúcsán a teljes értékű szénhidrátok álljanak: a teljes kiőrlésű pékáruk és tészták, barna rizs, zabpehely. Ez a fajta étrend hosszú távon is tartható, egyenletes, lassabb fogyást eredményez, de a diéta elején épp eléggé gyorsan ugrálnak le a kilók ahhoz, hogy meghozza a motivációt és lelkesedést.

Mozogj mindennap – örömmel!
Nincs mese, mozgás, méghozzá aerob jellegű mozgás nélkül nem fog menni. A felülések és hasizomerősítő gyakorlatok is fontosak ugyan, de érdemes őket azutánra időzíteni, mikor már szépen megindult a fogyás a hasról – ehhez pedig zsírégető edzés kell. Ám nem kell rögtön a maratonnak nekiindulni: szépen fokozatosan, hétről hétre emeld a zsírégető edzés idejét és intenzitását. Ha kezdetben naponta csak negyedórát táncolsz, már sokat használ. A napi fél óra edzéssel töltött nem is olyan nehéz elérni, ráadásul a látványos eredmények motiválnak majd. Válassz olyan mozgást, ami örömet okoz: korcsolyázz, kocogj, táncolj, hulahoppozz, trambulinozz stb. A lényeg, hogy örömmel végezd, mert akkor biztosan nem adod fel – márpedig a lapos has titka a célzott támadásokban és a kitartásban rejlik!