Látványos fogyás a tél kincseivel

2010. január 13.

Szeretnél gyorsan megszabadulni az ünnep alatt felszedett kilóktól? Új alakkal indítanád az új évet? Egy hetes diétánkkal könnyedén formába hozhatod magad, ráadásul még vitaminraktáraidat is feltöltöd és immunrendszered is megerősíted az egyik leghatékonyabb téli diétával!

Fogyás egészségesen és hatékonyan
A tél nem éppen a legideálisabb ideje a fogyókúrának, hiszen felvehetjük ugyan a harcot a töltött pulykával és a mákos beiglivel, de rendszerint kiderül, hogy ők az erősebbek. Ráadásul a téli hónapokban kevesebb zöldség és gyümölcs közül válogathatunk, így nem könnyű a diétás étrend összeállítása sem. De nézzük a jó oldalát: remélhetőleg eléggé stimuláltuk az óév végén ízérzékeinket, így talán telítődtünk annyira a finomságokkal, hogy könnyebben megalkuszunk egyéb, egészséges ínyencségekkel. Másrészt télen a meleg, száraz ételekre nyitott az emberi szervezet, így szinte kötelező, hogy fogyókúránk alatt is laktató ételeket fogyasszunk. Éhezni tehát biztosan nem fogunk, sőt, még desszertezhetünk is, fogyókúránkkal pedig egyben egészségünkért sokat teszünk a diéta alapját képező téli zsírégető ételekkel és vitaminforrásokkal. Nem utolsósorban pedig akár 4 kilótól is megszabadulhatunk!

A diéta menete 

Hétfő
Reggeli: 1 szelet rozskenyér vagy teljes kiőrlésű kenyér vékonyan megvajazva, 1 szelet sajt, savanyított cékla
Tízórai:  1 narancs vagy két mandarin
Ebéd: káposztaleves virslivel, 1 szelet barnakenyér
Desszert: sült gesztenye
Uzsonna: reszelt sárgarépa, citrommal, kevés mézzel meglocsolva
Vacsora: savanyú káposzta fél doboz tejföllel, 2 Abonett

Kedd
Reggeli: 1 szelet rozskenyér vagy teljeskiőrlésű kenyér vagy két rozsos toastkenyér vékonyan megvajazva, 1 szelet zsírszegény sajt, paradicsom, paprika
Tízórai:  1 alma, 1 kiwi
Ebéd: 1 szelet pulykamell, káposztasaláta
Desszert: sütőtök
Uzsonna: 1 natúr joghurt, 2 Abonett
Vacsora: 2 szelet toastkenyér vékonyan megkenve vajjal, feketeretek

Szerda
Reggeli: müzli almával és tejjel
Tízórai: 1 kisebb banán
Ebéd: kelkáposzta főzelék, 1 szelet sovány hús
Desszert: egy marék mandula
Uzsonna: 1 szelet rozsos toastkenyér, 1 natúr joghurt
Vacsora: babsaláta

Csütörtök
Reggeli: 1 szelet rozskenyér vagy teljes kiőrlésű kenyér, körözött, uborka
Tízórai: 1 narancs
Ebéd: sült hal savanyúkáposztával
Desszert: egy marék dió, méz
Uzsonna: 2 Abonett, 1 kockasajt
Vacsora: rizibizi, párolt káposzta

Péntek
Reggeli: müzli tejjel és almával
Tízórai: 2 Abonett körözöttel
Ebéd: bableves gazdagon
Desszert: túróból, mézből és reszelt vaníliarúdból készített túrókrém
Uzsonna: 2 mandarin
Vacsora: grillezett pulykamell, zöldségsaláta

Szombat
Reggeli: 2 rozsos toast kenyér vékonyan megkenve vajjal, 1 szelet sonka, uborka
Tízórai: 1 narancs, 1 kiwi
Ebéd: főtt barnarizs, grillezett gomolya, kapros joghurtöntettel
Desszert: egy marék mandula
Uzsonna: 2 Abonett, 1 kockasajt
Vacsora: savanyúkáposzta fél doboz tejföllel

Vasárnap
Reggeli: müzli tejjel és banánnal
Tízórai: 2 Abonett, 1 natúr joghurt
Ebéd: zöldbabfőzelék
Desszert: sütőtök
Uzsonna: 2 kisebb alma
Vacsora: párolt brokkoli, barnarizs