Nagy nyári tisztítókúra

2011. június 22.

A fogyás egyik leghatékonyabb módja a tisztítókúra, ám nem kell rögtön léböjtre gondolni. Ellenkezőleg: finom és laktató ételekkel is megszabadulhatsz a mérgektől - és a pluszkilóktól is!

A méreganyagok: pluszkilók
A szervezetünkben felgyülemlett méreganyagok nemcsak a fogyást akadályozzák, de pluszkilóink számát is növelik. Sokszor nem is feltétlenül zsír az, ami itt-ott domborodik rajtunk, hanem a testünkben megrekedt salakanyag – szerencsére könnyedén megszabadulhatunk tőlük, s ezzel nemcsak egészségünkért teszünk sokat, hanem kilóink számát is jelentősen csökkenthetjük, ráadásul a kúra után megtisztult szervezet jóval hatékonyabban dolgozza majd fel a tápanyagokat, és ha további fogyásra van szükségünk, az is sokkal könnyebben megy majd.

A kíméletes tisztítás is hatékony
Sokan félnek a tisztító- és méregtelenítő kúráktól, mivel túl drasztikusnak gondolják azokat. Ám nem feltétlenül kell léböjtöt vagy gyümölcskúrát választanunk – a kíméletes kúra éppoly hasznos és hatékony lehet. Laktató, finom ételekkel is éppúgy elvégezhetjük szervezetünk tisztítását, s közben egyáltalán nem kell éheznünk. Csupán annyit kell tennünk, hogy azok közül az ételcsoportok közül kell választanunk, amelyek méregtelenítő hatással rendelkeznek, s mellőznünk kell azokat, amelyek megterhelést jelentenek a szervezet számára.

Hogyan kövesd a diétát?
A kúra alatt kávét és teát fogyasztani tilos, kivéve a gyógyteákat – érdemes ilyenkor kifejezetten salaktalanító hatással rendelkező keverékeket fogyasztanunk. Ásványvízből és gyógyteákból legalább 2.5 liter folyadékot kell biztosítani a szervezetnek, ez különösen fontos a tisztítókúráknál, hogy kimosódhassanak a méreganyagok. A húst és a tejtermékeket szintén mellőznünk kell, valamint természetesen minden olyan ételt, amely adalékanyagokkal terhelt. Két hétig azonban igazán kibírhatjuk ezek nélkül – helyette pedig választhatunk a természet által kínált, finom és jótékony hatású ételekből.

Amit fogyaszthatsz a két hetes kúra alatt
Gyümölcsök, zöldségek: bármilyen zöldség és gyümölcs fogyasztható, természetesen a konzerv és mélyhűtött termékek nem megfelelőek. Banánt és burgonyát is fogyaszthatsz, a burgonyát csak főve (a sóval csínján bánj az egész kúra alatt) vagy héjában sülve építsd be az étrendbe. A csírák fogyasztása is rendkívül hasznos!
Gabonafélék: zabpehely, zabkorpa, köles, hajdina, barna rizs, illetve lisztek közül például habaráshoz: csicseriborsó liszt, barnarizs liszt, hajdina liszt, tönkölybúza liszt, árpa liszt, szójaliszt, kukoricaliszt, illetve az ebből (tojás nélkül) készült késztészták
Diók, mogyorók, magok: tökmag, napraforgómag, lenmag, kendermag, dió, mogyoró, földimogyoró, brazil dió, pisztácia, mandula, kesudió
Zsiradék: az oliva-, lenmag- és a szőlőmagolaj (sütéshez ez utóbbi a megfelelő)
Helyettesítő ételek: tej helyett szója- vagy rizstejet fogyassz, sajt helyett tofut, hús helyett pedig szóját. Ha édesíteni szeretnél, kevés mézet vagy juharszirupot használj.
Ezekből az ételekből szabadon variálhatod étrendedet, a mennyiségre azonban ügyelj, mindig csak annyit egyél, amennyivel jóllaksz.
Mintanap:
Reggeli: zabkása szójatejjel készítve, kevés mézzel és fahéjjal
Tízórai: 1 alma, 1 marék mandula
Ebéd: 1 tányér barnarizs szójafasírttal, vegyes salátával
Uzsonna: 1 körte, 1 marék kesudió
Vacsora: ropogós sült zöldségek humusz-szósszal (főtt csicseriborsó tahinival, fokhagymával, citrom levével, olivaolajjal és fűszerekkel turmixolva)