Tavaszi frissesség

2009. március 16.

A tavasz a megújulás az újrakezdés időszaka. Sokan nemcsak az év elején, hanem ilyenkor is, tesznek fogadalmakat: fogyókúrákba kezdenek, elindulnak a fitnesztermek felé. A bikini-szezon közeledtével mindenki szeretné a télen felszedett kilókat leadni, az eltunyult izmokat megmozgatni. Érdemes ilyenkor a szervezetünk „nagytakarításával” kezdeni, amihez ideális egy néhány napos léböjtkúra, így szervezetünk hatékonyabban áll át a „nyári időszámításra”.

Télen anyagcserénk is lelassul, így a szervezetünkbe kerülő mérgeket és a képződött salakanyagokat sem tudja eltávolítani. Ezek megbontják a belső egyensúlyt, sejtszinten akadályozzák az oxigén- és tápanyagellátást, ami az energiatermelésre is kihat, nem csoda hát, ha teljesítőképességünk csökken és fáradtnak érezzük magunkat.

A cél 
A méregtelenítő vagy léböjt kúrákat önállóan is el lehet végezni, de mindenképpen szerves része egy jól megtervezett fogyókúrának. A szervezetünk ugyanis a fogyókúra alatt sok méreganyagot kell semlegesítsen, mivel a zsírsejtek elégetésével sok oxidatív anyag szabadul fel. Azért, hogy ezzel könnyen megbírózzunk, a szervezetünkben lévő szabad káros anyagokat el kell távolítani, szintjüket csökkenti célszerű. Erre nagyon jó eszköz a masszázs, és a szauna, melyeket a kúrával párhuzamosan beiktathatunk. Természetesen nem kell mellőzzük ezeket a fogyókúra időtartama alatt sem.

A mottó: csak természetesen!
Kerüljünk minden mesterséges anyagot a kúra alatt: ne rágjunk rágógumit, ne együnk cukorkát, és kerüljük a kemikáliákat ha lehet: ne epilláljunk szőrtelenítő krémmel, és ne ilyenkor festessük, daueroltassuk a hajunkat. Azok a méreganyagok ugyanis amelyek ezekben a krémekben, vegyszerekben találhatók felszívódnak, és csökkentik a kúra hatékonyságát.  A méregtelenítés 3-4 napigtól egy hétig tartson!

Figyeljünk oda az innivalók helyes összeállítására, hiszen ezalatt az idő alatt nem csak folyadékra de tápanyagra is szüksége van a szervezetünknek, ellenkező esetben legyengülünk, és intenzíven fog hatni ránk a fogyókúra okozta fáradtság, gyengeség. Ha 3 napnál tovább tart a méregtelenítés a negyedik napon fogyaszsunk tejterméket is!

Legjobb ha az italainkat magunk készítjük, a bolti tartósítószeres juice-ok, üdítők ugyanis szegényebbek rostokban, így nem is olyan hatékonyak mint a házilag készített innivalók. Friss érett gyümölcsökből, zöldségekből készítsünk présnedveket, vagy turmixokat. A présnedvek hátránya, hogy a növény értékes része, a rosttartalma elvész! Ha turmixot készítünk, akkor használjuk fel a zöldség/gyümölcs minden fogyasztható részét. Ha a turmix sűrű lenne, higítsuk almalével, illetve szénsavmentes ásványvízzel. Lehetőleg ne használjunk cukrot, ha mégis túl savanyúra sikeredne az italunk, akkor édesítsük egy kevés mézzel.

A fehérje bevitelről se feledkezzünk meg: igyunk legalább 1 liter 1,5%-os tejet, lehetőleg ne tartósat. Emellett a folyadékbevitel másik fontos elemét a levesek alkotják. Érdemes házilag egy nagy adag erőlevest főzni, ami kitart a kúra ideje alatt, így nem kell vesződni minden nap a főzéssel. Természetesen csak az üres levet fogyasszuk tészta nélkül.

A levesek hozzájárulnak a szervezet nátrium-beviteléhez, a tej pótolja a kalciumot, a D, A, E,-vitamin egy részét, a gyümölcsök zöldségek biztosítják a C vitamint, a káliumot, és a rostot, mézzel együtt pedig az energiát. A rostok megkötik a bélrendszerben fellelhető méreganyagokat, melyek a széklettel kiürülnek. A folyadék segít a veséknek és a májnak a nagytakarítás elvégzésében. A máj igen szívós szerv: intenzíven regenerálódik méregtelenítés közben, de a szervezetünket bombázó méreganyagok sűrűjében ő is elfárad. Ezt jelzi ha fűszeres, zsíros étel fogyasztása után felfújódunk hasi panaszaink vannak.

A kúra segíti a regenerációs folyamatokat, és erre a pár napra ezek túlsúlyba kerülnek. A sok folyadék a vesék munkáját is segíti, hiszen ha nincs elég folyadék és a vizelet bekoncentrálódik, akkor ennek előállítása nagy töbletmunkát hárít a vesékre. Jó lehetőség ez a pár nap arra is, hogy helyreállítsuk a vastagbél bacilusháztartását is. A probiotikus baktériumok nem csak a méregtelenítésben segítenek, de megtelepedve kiűzik a káros kolóniákat, és hasznos anyagokat termelnek. Ezek az anyagok ölik a rákos sejteket, segítenek megelőzni az érelmeszesedést, és erősítik a szervezet ellenálló képességét. Kivételesen érdemes a gyógyszertárban kapható fiolás kiszerelést választani: ez ellenőrzött mennyiségű bacit tartalmaz. Később a fogyókúra alatt már elég lesz probiotikus termékeket fogyasztani.

Minden reggel fogyasszunk el egy csésze teát, amely a következő összetevőkből áll: gyermekláncfűgyökér (fészekvirágzatú!), kamilla, nyírfalevél, édesköménymag, csipkebogyó, hibiszkusz, borsmenta, citromfű, aranyvesszőfű 1:1 arányú keveréke. A mixből két púpos teáskanálnyit két és fél deci vízzel leforrázunk, majd tíz perc állás után leszűrjük és fogyasztjuk. A keveréket további két hétig igyuk, tehát összesen négy hétig.

Hagyjunk időt a regenerálódásra, a pihenésre. Jógázzunk, és végezzünk légzőgyakorlatokat is!
A kúra után 2-3 napig kerüljük a fűszeres, sült ételeket, inkább a párolt zöldséget, húsokat, vagy a rakott töltött ételeket részesítsük előnyben. Ha pedig fogyókúrával folytatjuk, elkezdhetjük a teljes kiőrlésű termékek (müzli, barna rizs, teljes kiőrlésű kenyér) fogyasztását is.