Víz, víz, tiszta víz!

2008. május 30.

Jelentkezzen, aki nem unja még azt a mondatot, hogy igyál minden nap min. 2 l vizet! A legtöbben mégsem teszik ezt!

Víz, víz, víz
„Megiszom én azt a 2 litert, igaz, hogy kólát, kávét, gyümölcslevet, szénsavas ásványvizet töltök a pohárba, de hát jó az, nem?” Hát bizony nem! Hogy miért kell éppen vizet inni, és miért ilyen sokat, íme a magyarázat!

1. Fogyás
A víz a fogyás egyik legjobb eszköze, már csak azért is, mert általában magas kalóriatartalmú innivalók helyett fogod inni. Ráadásul az étvágyat is csökkenti, arról nem is beszélve, hogy rá fogsz jönni: sokszor, amikor azt gondoltad, éhes vagy, az valójában szomjúság volt.

2. Egészséges keringés
A megfelelő hidratálás csökkenti a szívrohamok kockázatát. Erre már orvosi kutatások is születtek: már napi 5 pohár víz bevitele akár 40 %-kal is több védelmet adhat!

3. Energia
A dehidratáltságtól fáradtnak érzed magad, nő a reakcióidőd, szédülni kezdesz, megfájdulhat a fejed. És vésd jól az eszedbe: amikor szomjas vagy, már kevés a víz a szervezetedben.

4. Felejtsd el a fejfájást!
Mivel a fejfájást sokszor a dehidratáltság okozza, elég könnyen megszabadulhatsz tőle – csak igyál!

5. Egészséges bőr
A sok víz fogyasztása a méregtelenítés egyik legjobb módja: így tehát a sok víz fogyasztása ragyogóvá, egészségessé teszi az arcbőrt – akár egy hét alatt is.

6. Jó emésztés
Az emésztési folyamatokhoz sok folyadékra van szükség. A víz általában segít mérsékelni a gyomorsav problémákat. A székrekedés oka is sokszor a kevés bevitt folyadék, plusz víz és sok rost ezt is megoldhatja.

7. Tisztítás
A sok víz segít a szervezetből a méreganyagokat eltávolítani.

8. Kisebb esély a rákra
A megfelelő mennyiség víz kb 45%-kal csökkentheti az emésztőszervrendszerben kialakult rákbetegségek kockázatát.

9. Jobb sportteljesítmény
Ha mozogsz valamit, különösen nyáron, nagyon nagy szükséged van a plusz folyadékra!

Mennyi vízre van szükséged?

Az emberi szervezet nem csak vizelettel és izzadással, hanem a kilélegzéssel és egyéb kipárolgással is veszít vizet. Ezt a mennyiséget pedig pótolni kell. Egy egészséges felnőtt, normál életvitellel kb. 1,5 l folyadékot ürít vizelettel naponta. Ehhez hozzáadhatsz kb. 1 l-t a többi folyadékveszteséghez.
Az étellel bevitt folyadék mennyisége is sokszor több, mint gondolnád, így ha napi 2 l vizet iszol, valószínűleg kellően hidratálod a szervezetedet. Persze nagy melegben, ha sportolsz, szaunázol, ezt az adagot meg kell emelned.

Védd a környezetet is! A legjobb folyadékpótlási módozat a szénsavmentes víz, ásványvíz. Bár a hivatalos jelentések szerint Magyarországon jó minőségű a csapvíz, sokan mégis idegenkednek fogyasztásától. És arra gondoltál már, hogy a napi vízadagod mennyi üres műanyag palackot eredményez? Ha vigyáznál környezetedre is, akkor szűrheted a csapvizet, használhatsz vízszűrős kancsót vagy ballonos ásványvizet – és máris sokat tettél. Amikor pedig végképp nem kerülhető el a PET palack használata, ne feledd a szelektív hulladékgyűjtőket!