Diéta a szépségért

2009. március 23.

A kiegyensúlyozott étrend nemcsak a felesleges kilóktól segít megszabadulni – bizonyos ételek még abban is segítenek, hogy ragyogóbb legyen a hajunk és a bőrünk.

Kevesebb ránc

Ha feszes és sima arcbőrt szeretnénk, együnk olajos halakat – lazacot, heringet vagy szardíniát. Ezekben ugyanis rengeteg omega-3 zsírsav található, amely segít felvenni a harcot a ráncok ellen, csökkenti a gyulladásokat, és javítja a vérkeringést. Ezek pedig elengedhetetlenek ahhoz, hogy a bőrünk ragyogó legyen.

Selymes arcbőr

A színpompás zöldségek és gyümölcsök, mint a sárgarépa, a paradicsom, a spenót vagy a sárgadinnye rengeteg antioxidáns tartalmaznak, ráadásul a narancsszín a béta-karotin meglétét jelzi – ez az anyag a szervezetben A-vitaminná alakul. Az antioxidánsok megkötik a káros szabadgyököket, így a szervezet öregedését lassítják. Az A-vitamin ezen kívül segít megújulni a sejteknek, így a bőr hosszú ideig selymes és sima marad.

Ragyogó mosoly

A sovány tejben, sajtban és joghurtban a zsír és a kalória kevesebb, a test egészségéhez szükséges kalcium azonban ugyanannyi, mint ezek hagyományos változataiban. A kalcium pedig elengedhetetlen a fogzománc és az íny egészségéhez.

Erős haj és körmök

A marhahúsban és a teljes kiőrlésű gabonafélékben rengeteg a vas és a cink – mindkét ásványi anyag szükséges ahhoz, hogy a haj és a körmök egészségesen fejlődjenek. Ha a cinkből és a vasból a szükségesnél kevesebb jut a szervezetünkbe, a hajunk fénytelenné és töredezetté válhat, a körmeink pedig elgyengülnek és elveszítik rugalmasságukat. A cink ráadásul nagyszerű a gyulladások és a sebek ellen – ha az arcunk pattanásos, heges, a cinktartalmú krém segíthet megnyugtatni.

Természetes védelem a nap ellen

Bár a fényvédő krém használata kötelező – télen is!, a külső „védőréteget” érdemes belülről is megtámogatni. Az étcsokoládé, az olajos magvak és a zöld tea tele vannak olyan antioxidánsokkal, amelyek segítenek megkötni a káros szabadgyököket – azokat az elemi részecskéket, amelyek felelősek a bőr öregedéséért. A csokoládéban lévő polifenolok ráadásul segítenek megőrizni a bőr hidratáltságát, és javítják a bőr vérkeringését.

Ne menjen rá a bőröd a fogyásra!»
Tavaszi frissesség»
Diéta és mozgás»