Fogyás, ahogy még nem volt

2010. június 11.

Szeretnéd, ha azt ehetnél, amit szeretnél, és mégis fogynál? Ha nem gondolnál többé mániákusan az evésre és a fogyásra, és soha többé nem lenne gond a testsúlyoddal? Paul McKenna zseniális módszerével mindez pofonegyszerűen, gyorsan és könnyedén megvalósítható!

Minden diéta működésképtelen!
Legyen diéta vagy életmódprogram, egyik sem lehet hatásos, hiszen minden olyan táplálkozási rendszer, amely befolyásolni akarja, hogy mikor, mit vagy mennyit egyél, egyszerűen természetellenes. Végeztek egy kutatást, amelyben diétázókat vizsgáltak – az a döbbenetes eredmény született, hogy a diéta után még 3 hónappal is az ételek megszállottjai maradtak a fogyókúrázók, akik akár nyolcszor többet ettek, mint a diéta előtt! S hogy miért van ez? Azért, mert az evés épp olyan, mint az alvás: erőszakkal ébren tarthatod magad napokig, aztán egyszer csak a szervezet követeli a magáét, és az akaraterőd semmivé lesz. Ha számodra is ismerős a diéta utáni falásroham, a leadott kilók gyors visszahízása, akkor mindenképp ismerkedj meg McKenna módszerével!

Mindig a legegyszerűbb megoldás az igazi!
A hollywood-i fogyasztómesterként elhíresült Paul McKenna módszere annyira egyszerű, hogy talán nem is fogsz hinni benne. De nem is kell! Csak csináld, és működni fog! A különböző diéták beleverték a fejünkbe, hogy kizárólag kemény munkával lehet lefogyni, pedig ha belegondolsz, az életben is mindig a legegyszerűbb megoldások a legigazabbak (még a bűnügyi nyomozásoknál is ezt az alapelvet veszik figyelembe!)
McKenna azoknak az embereknek a szokásait vizsgálta, akik bármit ehetnek, mégis vékonyak maradnak. Meglepő, hogy ők milyen keveset gondolnak magára az evésre, és mennyire a számukra legkedvezőbb ételt választják ösztönösen is. Kövesd hát az ő szokásaikat, és te is ugyanolyan vékony leszel, ráadásul az ételek iránti megszállottságod is eltűnik majd! Egy független kutatás azt mutatta ki, hogy McKenna módszere 7-szer hatékonyabb az összes többi diétánál!

Az alapelvek és a négy aranyszabály
Nem kell mást tenned, mint megtanulni bízni a tested bölcsességében. Először odafigyelést és tudatosságot kíván majd a 4 aranyszabály követése, aztán, akár az autóvezetésnél, rutinosan és észrevétlen tartod majd be azokat!

1. szabály: Akkor egyél, ha éhes vagy!
Az a gond, hogy előre meghatározott napszakokban eszünk, s ezzel felülbíráljuk testünk bölcsességét: figyeld magad, s akkor egyél, ha éhes vagy! Most talán azt gondolod: de hát én mindig éhes vagyok! Vagy épp: de hát én szinte sose éhezem meg! Ez pont azért van, mert felborult a természetes ritmusod. De nyugi! Kövesd az alapelvet, és néhány nap alatt stabilizálódik az anyagcseréd, nem fog minden tápanyagot pánikszerűen hasznosítani, és kialakulnak étkezési időid is! Egy fontos segítség még: ha úgy érzed, hogy éhes vagy, igyál meg egy pohár vizet, és figyeld magad. Ha az éhség továbbra is fennáll, egyél! És ne várd meg, míg már kopog a szemed az éhségtől: a közepes éhségérzet jelentkezésénél azonnal egyél valamit!
Tippünk: Fogyásod még inkább felgyorsíthatod, ha igénybe veszed a test természetes éhségjelzéseinek felismerését és az étvágy nagymértékű csökkenését eredményező CM3 Alginat segítségét!

2. szabály: Azt egyed, amit szeretnél,
és ne azt, amiről azt gondolod, hogy kellene!
Az evés élvezet, és meg is kell maradnia annak. Ne tarts attól, hogy akkor csak csokiból meg pizzából fog állni a menüd! Ha bármit megehetsz, már nem vonz annyira a „tiltott étel”, és magad is meglepődsz, hogy mennyire megváltozik majd az ízlésed! Ki fog alakulni az úgynevezett 90:10 egyensúly, ami azt jelenti, hogy 90%-ban egészséges, 10%-ban „bűnös” ételeket fogsz majd fogyasztani – ösztönösen!

3. szabály: Tudatosan egyél, és élvezz minden falatot!
Nos, igen, ez talán az egyik legnehezebb szabály. Szeretünk kapkodva, a tévé előtt, olvasás közben enni. De gondolj bele: nem megéri feladni ezeket a szokásokat, ha pusztán ennyi erőfeszítést kell tenned ahhoz, hogy lefogyj? Vonulj el az étellel, és minden falatot alaposan rágj meg. Egy-egy harapás után tedd le az ételt vagy az evőeszközt, és csak a következő harapásnál vedd fel újra. Az első 2 hétben próbáld meg evési tempódat a mostani negyedére lassítani!

4. szabály: Amikor úgy érzed, hogy jóllaktál, hagyd abba az evést!
Figyeld magad, és amikor először jelentkezik gyomrod tájékán a „jóllaktam” érzés, hagyd abba az evést. Ne tarts attól, hogy mi lesz, ha mégse elég, és 10 perc múlva már megint éhes leszel – az 1. szabály értelmében ugyanis akkor újra ehetsz! McKenna így fogalmazza meg: Lépj ki a „Tiszta tányér klubból!” Ugyanis általában addig eszünk, amíg van valami a tányérunkon. Ennek a rossz szokásnak a felszámolására az első hetekben direkt hagyj egy falatot a tányérodon, hogy a tudatodba beivódjon: vége a Tiszta Tányér klubtagságnak!

Ha nem hiszed, akkor is működik!
McKenna: Le tudlak fogyasztani c. világsiker-könyvéhez tartozik egy CD is, amely gondolataid átprogramozását szolgálja. Ez egy félórás hanganyag, amit naponta javasolt meghallgatni. Ha azt gondolod ugyanis, hogy diétás bukásaid gyenge akaraterőd következményei, és az egész a te hibád, nagyot tévedsz! Egy kialakult szokást nem lehet akaraterővel megváltoztatni: át kell programoznod a gondolataidat! A CD hallgatásával nemcsak étkezési szokásaid megváltoztatásához kapsz felbecsülhetetlen segítséget, de – akár hiszed, akár nem – még a testmozgás iránti hozzáállásodat is megváltoztatja! Tanusíthatják ezt azok a százezrek, akik bár szkeptikusan álltak hozzá a dologhoz, maguk sem értik, hogyan, de lefogytak és megszerették a mozgást – légy te a következő!