Immun-turbó

2008. január 02.

Alkohol, influenzajárvány, kialvatlanság? Bizony, ezek mind-mind az immunrendszer rombolói. Ha nem akarsz ágynak esni, legyengülni, itt az ideje, hogy felturbózd magad!

1. Hideg ellen hideggel
Felejtsd el azt a tévhitet, hogy a hidegtől meg lehet fázni. Ha jól felöltözöl, szinte bármit csinálhatsz kint. Ráadásul a hidegben, mozgással töltött idő abban is segít, hogy jobban viseld a hideget.

2. Hideg ellen meleggel
Már-már közhelyes, de a szauna bármelyik formája remekül serkenti az immunrendszer működését. A forró és a hideg váltakozása az érrendszert és a bőrt is edzi, felpezsdíti a vérkeringést. Az infraszauna infrasugaraival még erősebben méregtelenít.

3. Jó illatokkal
Az illóolajok, amellett, hogy jó illatúvá teszik a levegőt, és fajtától függően egészségügyi hatást is tesznek, fertőtlenítik is a környezetet. Mégpedig jobban, mint sok más. Ezért is érdemes a lakásban párologtatnod: a tiszta, jó illatú levegőben nem szeretnek létezni a kórokozók.

4. Sport, sport, sport
Legjobb, ha szabad levegőn sportolsz: akár a friss hóban tett séta is megteszi, de ha a benti levegő vonz, az sem baj. Lényeg, hogy rendszeresen mozgasd át a tested, pörgesd fel magad.

5. Alvás
Bizony, itt az ideje, hogy pótold a bulizás közben keletkezett alváshiányt. Feküdj le korán, erre a hétre lehetőleg minél kevesebb programot szervezz.

6. Vitaminok
Már hallani is unod? És megeszel napi 5 adag zöldséget, gyümölcsöt? Lehetőleg ne szintetikus formában vegyél magadhoz C-vitamint, de ha nincs más lehetőséged, vagy már az egész családot te ápolod, az is jobb, mint a semmi.

7. Fő a nyugalom!
Lehet, hogy egyik újévi fogadalmad is ez. Ha nem, akkor nem akarod még gyorsan a többihez csatolni? A stressz hihetetlen energiákat von el a szervezettől, nem csoda, ha szinte minden más működést akadályoz: így az ellenállóképességet is csökkenti. Megfelelő stresszkezelő technikákkal ezeken is lehet segíteni. És mi lehetne jobb elfoglaltság a téli estéken, mint a meditációs tanfolyam, vagy a jóga?

8. Gyógyító növények
Grapefruitmag-olaj, echinacea csepp, egyéb szerek: kinek mi jön be. Ezeket nyugodtan szedheted, nem teszel kárt velük.