Őrült diéták – tanulhatsz belőlük?

2007. november 09.

Biztosan te is ismersz olyanokat, akik egészen extrém módját választják a diétának: koffeintablettát szednek, egy hétig csak túrót esznek, stb. Jól kinevetjük

Bár ezek a gyors és esetenként hatásos diéták vonzanak, és talán már el is indulnál a legközelebbi boltba, hogy megvedd a hozzávalókat, nem árt tudni, hogy vannak jobb módszerek! Különösen, hogy vannak olyanok, amelyek nem fenyegetnek a dehidrálódás, fáradtság, hiányállapotok veszélyével. De lehetnek azért ezekben a fogyókúrákban is olyan pontok, amelyekkel kiegészítheted a saját étrendedet.

Pillantsunk be a titkukba: még ha önmagukban nem is ajánljuk a következő kúrákat, a jót elleshetjük tőlük!

1. Vacsorázz reggel!
Az alaptétel az, hogy fordítsd meg az étkezések sorrendjét: jöhet a steak, a spagetti, az egytálételek reggelire, vacsorára válassz egy pirítóst, vagy kukoricapelyhet. Van, akinek ez bejött, de ahogy visszaállította a sorrendet, eredeti súlya is visszaállt.

Miért működik?
Így a legtöbb kalóriát reggel visszük be a szervezetbe, az anyagcsere ilyenkor eleve gyorsabb. Ráadásul valószínűleg a reggeli rohanásban nincs is időd olyan teljes vacsorát enni, mint este szoktál – kimarad a desszert, a pohár bor stb.

Mit vehetsz kölcsön belőle?
Változtass a rutinon. Sokszor egy új szokás segít, hogy kevesebbet egyél: ha minden este teszel egy sétát vacsora után (akár a családoddal együtt), máris nem nassolsz a tévé előtt – és még mozogtál is.

2. Ételdoboz trükk

Neked is rohanásban telik a napod, és épp azt eszed, amit sikerül? Van, aki előre gondolkodik: egy dobozba beletehetsz nem romlandó, egészséges ételeket: müzliszeletet, csonthéjas magok keverékét, és ezt mindenhová magaddal viheted.

Miért működik?
Ezek az ételek tele vannak fehérjével, és ezt tovább tart megemészteni, mint a szénhidrátokat, így a gyomrod kb. 4 órán át nem kér utánpótlást. És bár a magvak nem kevés kalóriát tartalmaznak, el is veszik az étvágyat. Ráadásul a dobozod kontrollálja a mennyiséget!

Mit vehetsz kölcsön belőle?
A magvak legyenek a napi diétád elemei, de óvatosan a mennyiséggel: egy napra maximum 35 mogyoró, 24 mandula vagy 18 kesudió jusson. Ha pedig van időd, már el is készítheted a saját kontrollált adagjaidat: főzz hétvégén, és a napi adagokat dobozold.


3. Folyadéközön

A terv a következő: felejtsd el a rágást. Reggelire kávé vagy tea, leves ebédre és vacsorára. Étkezések között pedig víz. Természetesen ettől a diétától is fáradt leszek, és ahogy abbahagyod, már ugranak is vissza a kilók!

Miért működik?
A legtöbb így bevitt táplálék víz. Ráadásul a rágás kizárásával a legtöbb nassolás kizárható.

Mit vehetsz kölcsön belőle?
Mindig igyál, mielőtt enni kezdesz. Így hamarabb telítődsz az étellel, tehát kevesebbet fogsz enni. A leves szintén jó megoldás: a legtöbben összességében kevesebbet esznek, ha levessel kezdik az étkezést – persze ne a tejszínes krémleveseket válaszd!

4. Le a fehérrel!

A módszer itt is elég egyszerű: minden olyan ételt és hozzávalót zárj ki, ami fehér – kezdve a fehérliszttel és -cukorral, tejszínnel, fehér kenyérrel, tejjel. Persze ez sem tartható hosszú távon, és biztos lehetsz benne, hogy minden leadott kilót viszontláthatsz majd!

Miért működik?
Sok fehér étel valóban üres kalória, melyektől ha megszabadulsz, máris csökkentetted a bevitelt. Ha ezeket elhagyod, leginkább gyümölcsöt és zöldséget fogsz enni.

Mit vehetsz kölcsön belőle?
Ahelyett, hogy teljesen kizárnád a kenyeret, rizst és tésztát, válaszd a teljes kiőrlésű változatát. Így több rostot is viszel be, amelyek egészségesek, gyorsítják az emésztést, és hosszabb időre eltelítenek! Ráadásul kár lenne az összes tejtermékről is lemondani, a bennük lévő kalcium kifejezetten fontos!