Sztárdiéták

2009. március 16.

A sztároktól igyekszünk ellesni, hogy hogyan sminkeljünk, öltözködjünk és persze azt is, hogy hogyan érjük el álomsúlyunkat. Elvégre ők ebben szakértők, hiszen egy-egy szerep kedvéért gyorsan és nagyon jól kell kinézniük.Lássuk, mely csodafegyverek aratták a legnagyobb sikereket Hollywoodban, így végül világszerte!

»A sztároktól igyekszünk ellesni, hogy hogyan sminkeljünk, öltözködjünk és persze azt is, hogy hogyan érjük el álomsúlyunkat. Elvégre ők ebben szakértők, hiszen egy-egy szerep kedvéért gyorsan és nagyon jól kell kinézniük, ráadásul minden adottságuk megvan hozzá (személyi edző, magán-dietetikus, a fogyást felügyelő személyzet stb.) hogy végigpróbálják és kiválasszák a valóban hatékony diétákat, amelyek aztán hasonlóan ragyogó pályafutást járnak be, mint ők maguk.Lássuk, mely csodafegyverek aratták a legnagyobb sikereket Hollywoodban, így végül világszerte:

Atkins és South Beach
A szénhidrát megvonására épülő két étrend töretlen népszerűségnek örvend, hiszen valóban gyors és látványos eredményt hoznak. Az Atkins 4 szakaszból, a South Beach 3-ból áll, amelyek során fokozatosan növekszik az elfogyasztható szénhidrát mennyisége.

Előnyei: A kilók gyorsan ugrálnak lefelé, ezért a diétázó motivált és lelkes lesz. Az első szigorú (2 hetes) szakasz alatt akár 5-6 kg súlyfeleslegtől is megszabadulhatunk, később pedig a fogyás tovább folytatódik, bár jóval lassabb ütemben. A diéták után lehetőség nyílik egy egészséges életmód kialakítására.

Hátrányai: Az első szakasz alatt szinte kizárólag csak fehérjét szabad fogyasztani, és az engedélyezett szénhidrátmennyiség még a diéta után is messze alatta marad az egészséges táplálkozásban ajánlottnak, különben szépen visszakúszik minden, amit leadtunk. Egyetlen kúra véghezvitele megviseli ugyan a szervezetet, de komolyabb hiányállapotokat nem okoz, ehhez viszont szigorúan be kell tartani a szabályokat. A diéta nagy önfegyelmet, az azt követő életmód pedig a mértékletesség mellett állandó önfigyelést is igényel.

Eredményessége: Elég gyakran sajnos csak tiszavirág-életű. A kezdeti nagy fogyás után (ahogy csökken a leadott kilók tempója, az engedélyezett ételek száma pedig nő) nagyon nehéz tartani magunkat a diétához (hát még életmóddá tenni azt!), és súlyunk ingadozni, majd növekedni kezdhet.

Zóna diéta
A „The Zone” alapja a tápanyagok megfelelő arányú bevitele. A szénhidrátot 40%-ban, fehérjét és zsírt 30-30%-ban tartalmazó étrend a szervezet hormonháztartását tartja optimális szinten: a pontos tápanyagarányoknak köszönhetően a szervezet rövid időn belül beáll arra a "teljesítményzónára", ahol hatékonyan hasznosítja a kalóriákat, így egy látványos, de egészséges ütemű súlycsökkenést jön létre.

Előnye: Könnyedén követhető diéta, mivel viszonylag sok élelmiszercsoportot engedélyez, nem túl hosszú a tiltólista. Hosszabb távon is betartható, biztosítja a szervezet minden tápanyagigényét.

Hátránya: Bár viszonylagos szabadság van a fogyasztható ételek terén, de az alacsony szénhidrátbevitel még így is csokizabálós álmokat okozhat. A megfelelő arányok kiszámolása elég macerás, és nem is mindig pontos, emiatt a hatékonyság is ingadozhat, tehát motivációnk is. Követése magas vérzsír-szintet is okozhat.

Eredményessége: Az első héten 2 - 2,5 kilóval lehetünk könnyebbek, majd heti fél-egy kilóra lassul a fogyás. Hosszabb távon is tartható diéta, így valóban hatékonynak mondható, csak kitartás kell hozzá, és persze itt sem bliccelhető el a diéta utáni életmódváltás.

Perricone-diéta
A Perricone-diéta a jól bevált 2in1 elven alapszik, azaz bőrünket és súlyunkat egyszerre teszi rendbe. Az étrendben olyan ételek szerepelnek, amelyek antioxidánsokat tartalmaznak, ezáltal elűzik a bőr sejtjeit, szöveteit károsító szabadgyököket is. Alapja a halhús, és nem fogyaszthatók olyan ételek, amelyek hirtelen emelik a vércukorszintet.

Előnyei: Rövid, három napos diéta, ezért könnyen betartható és nem károsítja a szervezetet. Kifejezetten az egészséget építő tápanyagokat tartalmaz, enyhe méregtelenítő hatással bír.

Hátrányai: A súlycsökkenés tulajdonképpen csak „járulékos haszon”, nem arra épít. Pénztárcánkat is igénybe veszi, nehéz beszerezni a hozzávalókat is.

Eredményessége: Leginkább a bőr és az egészség területén hatékony, a súlycsökkenés tekintetében leginkább bevezető diétának ajánlott.

Weight Watchers (Súlyfigyelők)
A Weight Watchers programban minden élelmiszertípus engedélyezett, ám az egyes táplálékokat pontokkal látják el, és csak meghatározott pontértékű ételt lehet fogyasztani, amelyet diétázó jelenlegi súlya határoz meg. Ha sportolunk, azért pluszpontok járnak.

Előnyei: A legjobb fogyókúrás módszernek tartják. Könnyen követhető, az ételek szabadon válogathatók, megtanít az egészséges életmódra és táplálkozásra.

Hátrányai: Kezdetben zavaró a folytonos pontszámolgatás, és, bár ez később rutinná válik, azért plusz terhet jelent. Akinek kicsi az akaratereje, könnyen elhajolhat a szabad ételválasztás területén, valamint a szabályok (vízivás, mozgás, zöldségadag stb.) betartása is önfegyelmet kíván.

Eredményessége: Heti fél kiló fogyást ígér – de minél lassabban megy le egy kiló, annál nehezebben jön vissza, tehát a program betartásával végleges, tartós fogyásra számíthatunk.

Diétázol? Mi ebben is segítünk! Kalóriaközpont segítségével gyerekjáték a fogyás és az egészséges táplálkozás! Kalóriatáblázatunkból megtudhatod mi van abban, amit eszel!» Töltsd fel kedvenc ételed receptjét, és nézd meg valóban illik-e a diétádba!»