A kézjóga csodás ereje

2011. szeptember 01.

A mudrák, vagyis a kéztartások a jóga meghatározó része, és a mai napig hatékonyan alkalmazzák gyógyításra és a harmónia megteremtésére. Ismerd meg a leghasznosabb mudrákat, vesd be őket, és tapasztald meg csodálatos hatásukat!

A mudrák csodálatos hatalma
A különböző kéztartásokat a keleti kultúrában mudrának (a.m. „pecsét”) nevezik és   évezredek óta meditációs és gyógyító technikaként alkalmazzák. A kézen és a tenyéren számos idegvégződés található, amelyek nagyrészt az agykéregbe vezetnek, így hatékonyan befolyásolhatjuk testi-lelki gondjainkat is – hogy ez valóban így van, tudományos kísérletek is megerősítik. A kézjógát végző alanyok vizsgálatakor kiderült, hogy a kézjóga hatására világosan kimutatható változások zajlottak le az agyban – és a testben is! A kutatók meglepetésére a résztvevők közül többeknél is fiziológiai változásokat tapasztaltak – többek közt ciszták „tűntek el”, dioptriák csökkentek, gyomorfekélyek gyógyultak. Tény tehát, hogy a kézjógával valós pozitív hatásokat érhetünk el – ráadásul bárhol, bármikor és könnyedén végezhető. Vágj bele te is, és meglátod majd, milyen sok problémád oldódik meg a segítségével! 

Hogyan végezd?
A legideálisabb persze az lenne, ha lótuszülésben, csendben és nyugalomban, relaxációval-meditációval egybekötve tudnál 10 percet szánni a mudrákra, de akár az íróasztalod fölött, a buszon, tévénézés vagy sorbanállás közben is gyakorolhatod. Az ujjaidat mindig úgy érintsd egymáshoz, mintha mágnes vonzaná őket egymáshoz – ne túl erősen, de ne is túl lágyan érintsd őket egymáshoz. A legjobb, ha 10 percig tudod tartani a mudrát, és naponta 3-szor meg tudod ismételni! Ismerd meg az 5 leghasznosabb mudrát!

1. Az Idő-mudra
Hatása:
- ha úgy érzed, hogy „semmire nincs időd”, a mudra segít rövidebb idő alatt elvégezni a dolgaidat
- ha összegyűltek feladataid, a mudra után hatékonyan és gyorsan tudod megoldani azokat
- ha stresszes vagy, a mudra lecsendesíti a feszültséget keltő erőket
- szabályozza a pajzsmirigy működését, így egyensúlyba hozza a belső hajtóerőket is
Így végezd: a hüvelykujjad kivételével a kinyújtott ujjaidat hajtsd a tenyeredre, az ujjaid vége így a tenyér alsó részén fog feküdni. Fordítsd szembe egymással az ökleidet, és a két hüvelykujjad hegyét érintsd össze!

2. Az egyensúly-mudra
Hatása:
- enyhíti a feszültséget
- elsimítja a nap fáradalmait
- megoldás az álmatlanságra
- megteremti az egyensúlyt testünk energiaáramlásai között
Így végezd:
Két csuklódat tedd a térdedre úgy, hogy a tenyered fölfelé legyen. Érintsd össze a hüvelyk- és mutatóujjadat, a többit lazán nyújtsd ki.

3. Az emésztés-mudra
Hatása:
- segíti az emésztést, segít a székrekedésben
- a máj és a gyomor problémáit helyrehozza
- oldja a feszültséget
Így végezd:
Szorítsd ökölbe a kezeidet, és a hüvelykujjadat helyezd a gyűrűsujjadra!
 
4. Energia-mudra
Hatása:
- az Élet mudrájának is nevezik, hatására szervezetünk visszanyeri energiáit
- csökkenti az idegességet
- elűzi a fáradtságot
- javítja a látást
- hatására fittnek és vidámnak érzed magad
Így végezd: a csuklóidat tedd a térdeidre vagy az öledbe. A kisujjadat és a gyűrűsujjadat érintsd a hüvelykujjad hegyéhez, a többi ujjad maradjon lazán kinyújtva.

5. Gyorssegély-mudra
Hatása:
- elcsendesíti az érzelmi viharokat
- elűzi a depressziót
- mankó a pszichikailag nehéz időkben
- határozottságot, optimizmust ad
Így végezd:
Tedd a kezed az öledbe, a jobb kézhátat helyezd a bal tenyérbe úgy, hogy a hüvelykujjak hegye összeérjen!  A mudra a női és férfi felet szimbolizálja a bal kéz jelenti a női felet, amely befogadja a férfit, a jobb kezet.