A vitaminok királynője

2012. január 26.

A D-vitamin nélkülözhetetlen az emberi szervezet számára - ismerd meg, hogy mi mindent tud a vitaminok királynője, és nyerj magadnak egészséget nyereményjátékunkon!

Nem könnyű préda
A vitaminok közül a D-vitamin nem adja egykönnyen magát: bár kulcsfontosságú a szervezet számára, nem juthatunk egykönnyen hozzá. Noha két forrásból is megszerezhetjük, mégsem tudunk elegendő mennyiséget biztosítani belőle. Ugyanis vagy a napsugárzás vagy pedig bizonyos táplálékok (tengeri halak,  tojás, máj, halolaj és a tejtermékek) útján juthatunk hozzá, de a napfény az  évnek csak korlátozott időszakában van jelen, a D-vitamint tartalmazó élelmiszerekből pedig olyan sokat kellene fogyasztanunk (tojásból pl. napi 16-18 db fedezné), amely nem megvalósítható. Ráadásul, mi magyarok átlagban mindössze 3 kg halat eszünk évente,  így nem csoda, hogy D-vitamin szintünk jóval az átlag alatt van. Pedig a D-vitamin elengedhetetlen a szervezet egészséges működése szempontjából!

A vitaminok királynője
A D-vitamin legfontosabb funkciója a vér kálcium- és foszforszintjének szabályozása, márpedig a e két elem felelős a csontok, a fogak felépüléséért, az idegrendszer és az enzimek működésért,   a fehérje-, szénhidrát- és zsíranyagcseréért, az izmok összehúzódásáért és a véralvadásért. A D-vitamin, akár a vitaminok uralkodónője, meghatározza, hogy mennyi  is jusson szervezetünknek e két nagyon fontos összetevőből, így ha a „királynő” gyengélkedik, az bizony súlyos egészségügyi következményekkel jár.

Mi történik, ha nincs a szervezetünkben
elegendő D-vitamin?
A D-vitamin nem hiába a vitaminok királynője -  tartós hiánya komoly kockázatot jelent a szervezet számára, és számos súlyos betegség előidézője lehet. A csontok ásványianyag-tartalma csökken, ha nem biztosítunk elegendő D-vitamint, így azok elvesztik rugalmasságukat, könnyen törhetővé válnak és kialakul a csontritkulás. A csontok mellett az izmok is károkat szenvednek az alacsony D-vitamin szint hatására: az izomtömeg megfogyatkozik, a izmok gyengébbé válnak, gyakori izomgörcsök jelentkeznek. A szív- és érrendszer sem marad érintetlen: a D-vitamin hiánya megkétszerezheti (!) a szívroham, stroke vagy szívelégtelenség kialakulását. Az egész szervezetet érintő káros hatások ráadásul olyan súlyos betegségeket idézhetnek elő, mint az angolkór, mellrák, prosztatarák, végbélrák,  okozhatnak autoimmun betegséget, elhízást, depressziót, növelhetik a metabolikus szindróma előfordulásának esélyét, gyermekkorban pedig lassú növekedést  eredményezhetnek.

Mit nyerhetünk megfelelő D-vitamin szinttel?
A megfelelő mennyiségben bevitt D-vitaminnal azonban a szívbetegségek és daganatos megbetegedések kockázata, valamint a nőgyógyászati fertőzések és gyulladások kialakulásának esélye jelentősen csökken. Erősödik az immunrendszer, a különböző típusú influenza és légúti betegségek kialakulásának veszélye mérséklődik, a csontrendszer és az izmok erőssé válnak, jobb egyensúlyérzet alakul ki (így a balesetek kockázata is csökken). A gyerekeknél kisebb lesz az 1-es diabétesz kockázata, a terhes nők körében pedig 25%-kal alacsonyabb a magas vérnyomás esélye. A fogyókúrát is érdemes D-vitaminnal kombinálni, hogy szív- és érrendszerünk megfelelő támogatást kapjon a diéta alatt.

Mennyi D-vitamint biztosítsunk szervezetünknek?
A D-vitamin kiemelkedő szerepét a kutatások is egyre inkább alátámasztják, így az új beviteli ajánlást a korábbi 10 mikrogrammal szemben 15 mikrogrammban határozták meg. Ahhoz, hogy ezt elérjük, naponta legalább 10-15 percig kellene napoznunk, és rendkívül fokozott mértékben kellene D-vitamint tartalmazó élelmiszereket fogyasztanunk. Így nem csupán a téli időszakban szükséges a pótlása, hanem egész évben – ennek feladatát pedig leginkább táplálékkiegészítőkkel tudjuk megoldani. A legjobbak a D3 vitamint és kalciumot egyaránt tartalmazó készítmények, hiszen a D3 vitamin segíti a kalcium csontokba való beépülését, így „két legyet üthetünk egy csapásra”.  Most akár meg is nyerheted a Turbó Egészség kiváló minőségű készítményét – játssz velünk, és nyerj magadnak egészséget!