Aquarobic

2009. augusztus 05.

Fogyaszt, formál, pihentet – és még sorolhatnánk, mi minden szól az aquafitnesz mellett. Ráadásul még vicces is: miért is ne próbálnád ki?

Egyre népszerűbb a baba-mama úszás, sok nő már előre, terhessége alatt elhatározza, hogy biztosan elviszi pár hónapos gyerekét pancsolni. Arra viszont, hogy neki is milyen jót tenne, ha kihasználná a víz áldásos hatásait, már kevesen gondolnak, pedig nem az úszás az egyetlen sport, amelyet a vízben lehet űzni. Pár éve már nálunk is egyre több helyen van aquafitnesz – vagy ahogy másként nevezik aquarobic -, mégis sokan idegenkednek tőle, és ha beiratkoznak egy edzőterembe, ez az utolsó típusú torna, amit kipróbálnak. Való igaz, hogy macerásabb, hiszen fürdőruhára öltözni, utána zuhanyozni, hajat szárítani több időt vesz igénybe, mintha egy torna után magunkra kapnánk a melegítőfelsőt, és otthon beállnánk a tus alá.

Tévednek, akik azt hiszik, valami könnyebb, lagymatagabb tornatípus az aquafitnesz, legalább annyira hatékony, sok szempontból pedig még egészségesebb is, mint szárazföldi társai. A víz jótékony közege egészen új módon érvényesül ennél az edzésformánál: kíméli az izületeket, a gerincet, az inakat és a támasztószöveteket, az erőkifejtés sokkal kevésbé érezhető közvetlenül - pedig ugyanúgy érvényesül - mint mondjuk egy stepaerobicnál. A víz sűrűsége, közegellenállása miatt ugyanis komoly izommunkára van szükség a mozgássor végigcsinálásához, amellett teljesen átmozgatja, kondicionálja a testet, fejleszti az állóképességet.

Ellenjavallatok nélkül

Sajnos, akik túlsúllyal küzdenek, azokat sokszor már a gondolat elborzasztja, hogy fürdőruhára kell vetkőzniük, és mások előtt mutatkozniuk. Pedig akiknek jelentős súlyfeleslegük van, azoknak még az orvosok is azt ajánlják, adjanak le valamennyit, mielőtt az amúgy minden életmódváltáshoz nélkülözhetetlen mozgásba is belevágnak, és kezdetben legfeljebb a séta javallott. Az aquafitnesz viszont ilyen esetben is ideális, remekül fogyaszt, formálja az alakot, és mivel a vízben könnyebbek vagyunk, szó szerint leveszi a súlyt, nem nehezedünk rá az izmokra, izületekre.

Éppen ezért olyanok is végezhetik, akik egy „ugrálós” tornától, vagy a futástól gerinc-, derék-, vagy hátbántalmak miatt el vannak tiltva, ezekre a testrészekre mind-mind nagyon jó hatással vannak az aquafitnesz gyakorlatai. Segít a gerincferdülésen, a tartásunkat is sokban javíthatja, idősebbek pedig már csak azért is belevághatnak, mert ez a gyógyhatású mozgás reumás panaszokra is hatásos. Eredetileg ezek is voltak a gyökerei: a különféle betegségek, sérülések utáni rehabilitáció része volt az, hogy vízben mozgatták át a testet.

A vízben végzett gyakorlatokhoz gyakran segédeszközöket is használnak, nem véletlenül szeretik sokan éppen a játékossága miatt, azért, mert teljesen kikapcsol, pihentet. Ezek az eszközök könnyűek, azonban a látszat itt is csal: speciális anyaguknak köszönhetően ezek nem szívják meg magukat, azonban a vízben emelve, mozgatva ezeket megfelel annak, mintha súlyzókat emelgetnénk a tornateremben. Ráadásul mennyivel élvezetesebb!