Így érd el a harmóniát!

2011. december 01.

A belső béke és harmónia érzése nem olyan valami, amelyet egyesek birtokolhatnak, míg másoknak erre esélye sincs. Tanulható, fejleszthető, megteremthető – mindössze kis odafigyeléssel, a szokásrendszer megváltoztatásával már rövid idő alatt is jelentős javulást tapasztalhatunk.

Fogadd el és használd ki!
Persze a szokások feladásától mindenki ódzkodik, hiszen hozzánk tartoznak, és nehezen tudjuk elképzelni, hogy boldogok lehetünk nélkülük. Pedig épp helytelen életvitelünk akadályozza boldogságunkat. Azt kell megértenünk, hogy a törvényszerűségek nem gátak, hanem lehetőségek. Igen, ha túl sok cukrot, zsíros ételt fogyasztunk, hízni fogunk. Ha folyamatos stressznek tesszük ki magunkat, megbosszulja magát az egészségünkön. De ezek a törvényszerűségek oda-vissza működnek. Ha egészséges ételeket eszünk, megőrizhetjük karcsúságunkat. Ha stresszmentesítjük magunkat, fizikai-lelki jobblétünket is biztosítjuk. Nem szemben kell hát úszni az árral, hanem ráfeküdni arra – és elérjük céljainkat. Ahhoz, hogy lelki egyensúlyunk a lehető legtökéletesebb legyen, mind a fizikai, mind a lelki és szellemi oldalra is figyelmet kell fordítanunk. Lássuk, hogyan!

A test karbantartása
A kiegyensúlyozottságnak komoly fizikai feltételei is vannak: ha hiányoznak szervezetünkből az alapvető vitaminok, idegrendszerünk sem úgy működik. Ha tápanyaghiányos étrenddel, üres kalóriákkal látjuk el, nemcsak testi, de mentális egészségünk is csorbát szenved. A nehéz ételek fogyasztása elnehezít, enervál bennünket, a túlsúly pedig nemcsak önmagunkkal való elégedetlenségünket erősíti, de például az agysejtek is „elhíznak”, gondolkodásunk is tompul. A mozgás hanyagolásával megvonjuk magunktól mindazokat a boldogsághormonokat, amelyeket régen, elkényelmesedett világunk előtt minden ember birtokolt, hiszen folyamatos fizikai igénybevételnek volt kitéve a test. Így hát a harmonikus életérzéshez elengedhetetlen az egészséges táplálkozás és rendszeres mozgás. Kezeljük úgy testünket, mint lelkünk templomát, amellyel kötelességünk törődni – és tegyük szeretettel ezt. Adjunk a szervezetünknek elegendő és nyugodt alvást, biztosítsuk a tápanyagokat és edzzük izmainkat.

A szellem trenírozása
Iskoláink elvégzésével hajlamosak vagyunk búcsút inteni a tanulásnak. Pedig a gondolkodás folyamatos fejlesztése ugyanolyan fontos, mint a test edzése. Nem kell egyetemi stúdiumokban gondolkodni – a keresztrejtvényfejtés, az ismeretterjesztő műsorok, cikkek, az olvasás kellőképp megdolgoztatják az agyat. Végezhetünk önfejlesztő gyakorlatokat is: a kitartás, a megfigyelőképesség, a koncentráció pár perces élvezetes feladatmegoldással látványosan javítható, amennyiben napról napra rendszeresen elvégezzük őket. Próbáld ki például, hogy minden reggel öt percig figyelmesen szemlélsz egy képet, s aztán emlékezetedből próbálod felidézni, mit is láttál. Már egy-két hét után észreveheted, hogy egyre több részletet tudsz megjegyezni – ráadásul a rendszeresség elhatározása a kitartás képességét is erősíti.

A lélek ápolása
Rohanó világunkban nem szakítunk kellő időt arra, hogy lelki egészségünket is fenntartsuk. Nem találkozunk és beszélgetünk eleget barátainkkal, nem hagyunk gondolkodási, ellazulási időt, ha pihenünk, azt leginkább az Internet vagy a televízió előtt tesszük, amely a léleknek minden, csak nem megnyugvás, hiszen újabb és újabb információkkal zsúfoljuk a fejünket. A meditáció fontosságát nem győzik eléggé hangsúlyozni, mégis kevés ember próbálkozik meg vele, holott ez nem jelentene napi negyedóránál hosszabb elfoglaltságot – haszna pedig felbecsülhetetlen. Meditáljunk, szánjunk időt heti egy ellazult fürdőre, baráti beszélgetésre, menjünk el masszázsra, járjunk el egy-egy táncórára vagy kézműves tanfolyamra, bármire, ami új hobbi lehet – esetleg rossz szokásaink lecseréléseként is.

Mindez persze azt jelenti, hogy kicsit ki kell lépnünk a komfortzónánkból – megváltoztatni étkezési, mozgási szokásainkat, kis időt rászánnunk szellemünk-lelkünk egészségének fenntartására, fejlesztésére. Ám ezek az idők kellemes elfoglaltságok is egyben, hozadékuk pedig akár egész életünket megváltoztathatja.