Mozogni jó!

2009. március 26.

A Dove Sajtómegállóján Gazdag Enikő a Sportolás és a nők kapcsolatáról tartott előadást. A téma felvetésekor - magamból kiindulva- azt gondoltam minden tuduk arról, miért űzzük sportot, minden előnyével és hátrányával együtt. 

A nők első számú mozgásra ösztönzője a sportos, szép alak elérése és megőrzése, valamint a szép, feszer bőr utáni vágy, tehát elsődleges cél a fizikai hatás elérése. A sport minden egyéb jótékony hatása csupán járulékos, jó ha van, de ha álomalak nincs, akkor mit sem ér.
Ezen kívül pedig számos előnye van a sportnak, ami miatt érdemes űzni és lehet szeretni.  

Jótékony hatásai
Azon kívül, hogy sportossá és izmossá válik a testünk, a teljesség igénye nélkül fontos megemlítenünk, hogy
- csökkenti a érrendszeri, és  keringési betegségre való hajlamot,
- csökknethető az elhízás következtében fellépő betegségek kialakulásának kockázata – így a diabétesz, magas vérnyomás, koszorúér-betegség,
- felgyorsítja, és a megfelelően működteti az anyagcserefolyamatokat,
- javítja a szervezet oxigénellátását, ezáltal a szervek jobb vér-és tápanyagellátását,
- előnyösen befolyásolja az immunrendszer működését: javítja a szervezet általános ellenállóképességét, és ellenállóbbá tesz a fertőzésekkel szemben, sőt csökkenti a tumorok kialakulásának valószínűségét.

A rendszeres testmozgás jó közérzetet ad, felfrissíti a testünket, lelkünket, csökkenti a stresszt, egészségesebbé tesz, és mindennek köszönhetően nő az önbizalmunk, határozottabbak leszünk, és nő a teherbíró képességünk.

Flow élmény
A sport egy ún. Flow élményt is nyújt. Az elnevezés Csíkszentmihályi Mihály nevéhez  fűződik, aki ennek az élménynek a kutatásával foglalkozik. Szerinte a sport célja, hogy a legnagyobb fizikai és szellemi élvezet származzon belőle. A sportnak lényege az általa nyújtott élmény minősége.  Ha sportoltál már úgy, hogy tökéletesen átadtad magad a tevékenységnek, kizárólag arra koncentráltál, amit csinálsz, megszűnt a külvilág, a tér és az idő, akkor te is átélted már a flow érzést. Ez olyan harmónikus élmény, ami eredménytől függetlenül is jutalomértékű – persze nem csak a sport során élhető át, hanem főzés, sakkozás, vagy kertészkedés közben is. Ez egy pszichológiai állapot, amikor az agy képes arra, hogy teljesen kikapcsoljon, és mentesítse magát a hétköznapok terheitől.  Ha nem is érjük el mindig ezt a hatást, egy huzamosabb ideig végzett sporttevékenység közben legalább néhány percre belefeledkezünk abba, amit csinálunk, ez pedig nagyban hozzájárul ahhoz, hogy oldjuk a stresszt, és a testünkben felszabadítsuk az öröm efajta forrását.

Tudományos kutatások igazolják, hogy a sportoló nők önmagukról alkotott képe a sport következtében lényegesen pozitívabb, magabiztosabbak, érzelmileg erősebbek, és a nemi vágyukra is hatással van. Sportolás tehát nem csak azért fontos, hogy vonzóbb és szebb legyen a testünk, hiszen a pszichénkre és a lelkünkre is hatással van. Senkinek sem fogja bánni, ha kevesebbet veszekszünk a párunkkal, vagy durrogunk az anyóssal, ha a bennünk felgyülemlett dühöt és a stresszt olyan, a környezetünk számára ártalmatlan, eszközökkel vezetjük le, mint a sport.

Tedd a mozgást életed részévé!»
Lendülj formába!»
Fiatalodj - edzéssel!»