Újévi fogadalmaink

2011. december 30.

Vajon van-e értelme az újévi fogadalmaknak? Mik a legnépszerűbb fogadkozások, és hogyan tarthatjuk be őket?

Használd ki a lehetőséget!
Vannak, akik botorságnak tartják, vannak, akik kilométeres listát készítenek az újévi fogadalmakról. Való igaz, hogy ha nagyon akarunk valamit, bármikor elhatározhatjuk,  sőt, legjobb azonnali időpontot meghatározni: nem holnaptól fogyókúrázom, hanem ma reggelire gyümölcsöt eszek. Ám az újévi fogadalmakban mégis van valami: ahogy tavasszal jobb méregteleníteni, mert a természet változásaival összhangban tisztítjuk a testet is, úgy szilveszterkor is „meglovagolhatjuk” az adott természeti rendet.  Az újrakezdés, a „tabula rasa” könnyebben fókuszunkba kerül, ha körülöttünk is újraindul valami, új év kezdődik – kezdődhet egy új élet is. Azonkívül világszerte fogadalmak hangzanak el, s ne becsüljük le a kollektív tudatalattit, a láthatatlan erőket:  szilveszter éjfélkor bizony sok-sok fejben az újrakezdés gondolata kering – nem árt hát „ráfeküdni” erre a hullámra is.

Fogadkozz okosan!
Vigyázzunk azonban, hogy hogyan fogalmazunk. Semmiképp ne fogadjunk meg olyasmit, ami kétségbeesett erőfeszítésekre sarkall bennünket. Helyette inkább a célhoz vezető út lépéseit határozzuk el.  Ne azt mondjuk: tavaszra bombaalakom lesz – fogadjuk meg inkább, hogy több gyümölcsöt és zöldséget eszünk, az édességeket reformdesszertekkel helyettesítjük és több mozgást iktatunk be. Ne azt mondjuk: leszokom a cigarettáról, helyette inkább ezt: törekszem az egészséges életmódra, és elsőként a dohányzásról való leszokásra fókuszálok.

A legnépszerűbb fogadalmak
És itt el is érkeztünk a legnépszerűbb újévi fogadalmak első két helyezettjéhez: legtöbben a cigarettát és a kilókat szeretnék elhagyni a következő évben.  Ezenkívül még a „tanulok valami újat” (legtöbbször idegen nyelvet), a  „rendszeresen sportolni fogok”, a „több időt töltök a családommal”, a „kiegyenlítem az adósságaimat” és a „jobban ügyelek a rendre” fogadalmak hangzanak el a legtöbbször – ami jól mutatja, leginkább milyen területeken teljesítünk kevésbé jól, mint amit elvárnánk magunktól. Sajnos ezek a fogadalmak sokszor csak ideig-óráig tartanak, nagy elánnal belevágunk az új életbe – hogy aztán kis idő múlva észrevétlenül zuhanjunk vissza a régibe. Ma még csak egy szál cigit, egy szelet csokit, egy kis lustaságot engedélyezek magamnak, egy hét múlva pedig valahogy ugyanott tartok, mint azelőtt, kilószám falom az édességet, már megint egy dobozzal elpöfékelek, napok óta csak a tévé előtt heverészek. Vajon mit tehetünk, hogy valóban be is tarthassuk az újévi fogadalmakat?

Így tudod betartani őket!
Először is: ne a célt, hanem a hozzá vezető lépések megtételét fogadd meg! Ha ez megvan, írd is le, és függeszd ki olyan helyre, ahol minden nap rátéved a tekinteted – ha nem akarod, hogy mások lássák, akár a fehérneműs szekrényed belső oldalára. Hidd el, a tudatalatti nagy úr – ha naponta sulykolódik belé valami, elkezdi magát megvalósítani.  Ezenkívül vedd figyelembe, hogy az ember csak ideig-óráig képes önmagát fegyelmezni – minél nagyobb a megszorítás, annál rövidebb ideig. Ha valaki napokig nem alszik, mikor végre megelégeli a szervezet, és átveszi az uralmat, kamatostul pótolja be az elmulasztott órák számát. Ám ha minden nap csak félórával ébred hamarabb, szinte bármeddig képes tolerálni a fél óra megvonást. Céljaidhoz tehát ne a legrövidebb és legintenzívebb utat válaszd: apró változtatásokkal, lépésről lépésre haladva, kis kilengéseket engedélyezve (ezt szervezetten tedd, különben elkap a gépszíj! Pl. ha fogyózol, minden vasárnap megengedhetsz magadnak egy-egy szelet süteményt vagy csokoládét) haladj az elérendő álom felé.

Légy kedves magadhoz!
Ezenkívül tedd élvezetessé magadnak a változást! Ha cigarettáról szoksz le, helyettesítsd valami új hobbival vagy épp csak napi illóolajos relaxációval, ha fogyózol, ízletes étrendet állíts össze és próbálj ki új ételeket, ha sportolni kezdesz, válassz élményteli mozgást vagy lepd meg magad egy otthoni edzőgéppel, ha a nagyobb rendre törekszel, vásárolj mutatós tárolódobozokat stb. A lényeg, hogy ne úgy kezeld a régi önmagad, mint rossz és elfogadhatatlan személyiséget, akit gyökerestül ki kell irtani. Ez is úgy működik, mint a gyerekeknél: ha beállítod a sarokba és ordibálsz vele, csak még ádázabb lesz. Ha viszont szeretettel, gyengéden terelgeted a helyes út felé, elnézed a bukásait és dicséred a fejlődéséért, csodákra lesz képes. Kezeld úgy önmagad, mint egy hároméves kisgyereket, akinek szeretetre, megbocsátásra, gyengéd irányításra van szükségre – és meglátod majd, magadat is megleped majd!