Mire jó a meditáció?
2009. április 17.
Miért olyan hatékony a meditáció?
A meditáció során tudatunk nem a külvilágra, hanem önmagunkra irányul. Egy régi hasonlat szerint olyan ez, mint amikor lerakhatjuk a folytonosan magunkkal cipelt nehéz bőröndünket: múltunkat, jövőnk felett érzett aggodalmunkat, zakatoló gondolatainkat, előítéleteinket – amelyektől még alvás során sem szabadulunk meg. Gondoljuk csak el: egész életünkben cipeljük ezeket a bőröndöket, anélkül, hogy egy pillanatra is megpihenhetnénk! Természetes tehát, hogy a meditáció, amelynek révén sikerül végre megszabadulnunk terheinktől, rendkívül hatásos az élet minden területén, hiszen mennyivel jobban teljesít az olyan ember, akinek volt alkalma megpihenni, mint az, aki évek óta szünet nélkül roskadozik a rápakolt súlyok alatt.
A meditációval minden megváltozik
A meditáció képes egyedül arra, hogy lényünk minden szintjéről tudomást szerezhessünk, és belsőleg tudatossá váljunk önmagunkra. Felfedezzük rejtett képességeinket, visszatalálunk gyermekkori tisztaságunkhoz, lehetőségeinkhez, a világot és a körülöttünk lévő embereket a szereteten keresztül szemléljük, ezáltal javul egész kapcsolatrendszerünk, közérzetünk, harmóniára és állandó derűre tehetünk szert. Egy jógi egyszer azt válaszolta tanítványának arra a kérdésre, hogy honnan tudni, hogy jól meditáltunk: onnan, hogy jobban szeretsz mindent és mindenkit, mint a meditáció előtt.
Egész agyunk a rendelkezésünkre áll
Köztudott tény, hogy agyunknak csak mintegy 5-10%-át használjuk ki. A meditáció során eljutunk lényünk legmélyebb lényegéig. Mintegy azzal az önmagunkkal kerülünk kapcsolatba, akit nem torzítanak a múlt hatásai, a jövő félelmei, és aki egész elméjével kérdez és érti meg a válaszokat. Bármilyen problémánk legyen is, a meditáció képes arra, hogy a megoldást mint valami váratlan fénysugarat megadja, és a meditációból már úgy „térünk vissza”, hogy többet birtoklunk saját képességeinkből, így hatékonyabban működhetünk az élet minden területén. Akár fizikai jellegű gondok is megoldódhatnak a meditáció segítségével: pl. elérhetjük álomsúlyunkat pusztán azzal, hogy meditációnk középpontjába ezt a célt helyezzük.
Jelentős egészségügyi pozitívumok
A meditáció során csökken a szervezetünk oxigén-felhasználása, kisebb lesz a szív megterhelése, lelassul az anyagcserénk. A rendszeres meditáció csökkenti a magas vérnyomást, az allergiás tüneteket, az asztmás rohamokat, az egyes testi betegségek pedig a specializált meditáció hatására megszűnnek. Tudományos vizsgálatok bizonyították be, hogy a rendszeresen meditáló emberek egészségesebbek, kevesebbet járnak orvoshoz, pszichikusan kiegyensúlyozottak.
Elképesztő eredmények: növekvő intelligencia és kreativitás
A TM (Transzcendentális Meditáció, hitelesített meditációs technika) tudományos vizsgálatakor kapott eredmények kimutatták, hogy a meditáció alatt növekszik az agy azon észlelési területeinek száma, erősödik a két agyfélteke közötti kapcsolat, növekszik az általános intelligencia és kreativitás, még azon az életkoron túl is, amikor ez már orvosilag szinte lehetetlen.
Megváltoztatja az életünket
A meditáció arra képes, amelyre egyetlen technika sem: gyakorlásával képesek leszünk javítani egész életünkön. Kapcsolatainkat egészen más szemmel látjuk majd, a szeretet és a harmónia uralkodik minden megnyilvánulásunkban, ezáltal hozzánk is rendkívül pozitívan viszonyulnak az emberek. Egészségünkre tudatossá válunk, vágyni kezdünk rá, hogy elhagyjuk káros szokásainkat, és könnyedén véghez tudjuk vinni elhatározásunkat. Negatív tetteink akkor is nyomasztanak bennünket, ha csak mi tudunk róluk – nos, ezek a tettek is megváltoznak, összhangba kerülnek belső elvárásainkkal, s végre olyannak láthatjuk magunkat, amilyennek mindig is szerettük volna. Eltűnik a belső önmegvetés, önbizalom, nyíltság és derű költözik a helyébe.
Hogyan meditáljunk?
Erre számos technika létezik, s bármelyiket választhatjuk: ha rendszeresen meditálunk, meg fogja hozni a gyümölcsét. Azokat a bizonyos bőröndöket tegyük le naponta, s meglátjuk majd, micsoda határtalan teljesítményekre vagyunk képesek, ha van alkalmunk minden nap „megpihenni”, azaz elménken túlra nézni. Sok mindenre rámondjuk: megváltoztatja az életünket. A meditáció esetében ebben semmi túlzás nincsen.
Hozzászólások
2009. augusztus 27.
Most akartam az egyik barátnőmmel elmenni jógázni, de nagyon tetszett a cikk, és elgondolkodtam rajta. Ti mit gondoltok a jógáról? A meditáció jobb?
2009. május 17.
Mindenkinek, aki nem kezdjen hozzá ajánlom a reiki behangolást. egy olyan életforma, ami semmi kötelezettséggel és fáradtsággal nem jár, mégis az egész életed megváltozik tőle és egész emberré válsz.
2009. április 27.
Igen, a rendszeresség nagyon fontos, és előbb-utóbb mindegyik módszer eredményes, ez biztos. Ha viszont fontos, hogy mielőbb eredményt érj el, akkor lehet egy kis időt szánni arra, hogy előbb kiválaszd, melyik módszer illik leginkább az egyéniségedhez vagy milyen problémát kívánsz megoldani (vannak harmóniát teremtő vagy káros szenvedélyekről leszoktató stb módszerek), és utána belevágni, mert akkor gyorsabban haladsz majd, s mi, nyugatiak bizony nagyon türelmetlenek vagyunk...:-)
2009. április 26.
Igen, Babu, én is úgy gondolom, hogy szakterülethez szakember kell. A meditáció viszont épp ebbből a szempontból kicsit kivétel, mert senki nem taníthat meg meditálni. A meditáció tulajdonképpen az által jön létre, hogy gyakorlod. Tuti módszer nincs, illetve minden módszer tuti, hiszen csak annyit kell csinálnod, hogy magadba figyelsz napi 10-15 percet. Ezt hatékonyabbá teheti a testhelyzet, a légzéstechnika, de ez minden. Az igazi eredményt csak az hozza meg, hogyha rendszeresen és kitartóan csinálod, akkor viszont nagy hatásokkal lehet számolni! Azt, hogy minden nap szánj erre egy negyedórát, senki nem taníthatja meg. A csoportos meditáció mondjuk abból a szempontból nagyon szuper, hogy olyan energiák gyűlnek össze, ami a saját energiádat nagyon megemeli, szóval érdemes legalább egyszer elmenni egy ilyenre. Nekem sajna erre nincs időm, de kb 4-5ször voltam, és mindig meglepett, hogy mennyivel erősebb élmények értek, holott ugyanazt csináltam, mint otthon: ültem, lélegeztem, nem foglalkoztam semmivel negyedóráig. Szóval sokat dob rajta, de a lényeg ugyanaz, én otthon csinálom, és amikor tényleg komolyan veszem (nem hagyok ki egy napot sem), nagyon szupi eredmények születnek, pl. biztos vagyok benne, hogy ennek köszönhetem álommunkámat (ezen meditáltam hetekig, és úgy jött a megkeresés, hogy semmi mást nem tettem érte), jelenlegi kapcsolatom és önbizalom-változásom - hálás vagyok, hogy megismertem a meditációt!
2009. április 24.
szerintem ezt nem lehet az internetről megtanulni - lévén, hogy nem arra vagyunk szociálizálva, hogyan tekintsük lényünk mélyébe, érdemes ebben járatos (szak)ember segítségét kérni, legalább addig, amíg az alapokat meg nem tanuljuk.
2009. április 21.
Vannak letölthető meditációk is a neten, a meditacio.lap.hun találsz ilyeneket, de rengeteg fajtája létezik, és a kezdőknek szerintem legjobb a zen meditáció, ez csak annyi, hogy a megfelelő testhelyzetben (a google-ban ha rákeresel, van leírás) és környezetben (gyertya, füstölő) a légzésed számolod 10-ig, majd amikor eljutottál 10-ig, akkor előlről kezded. Al eírásban ezek is benne vannak, én ez alapján kezdtem el, és már a második héten rengeteg pozitív hatást éreztem! Azóta ki se bírnám hagyni!
legfrisebb_forumtemak.gif
2012. május 24. - juli
2012. május 24. - juli
2012. május 17. - vanda