Lendülj formába!

2009. március 11.

Ha elhatároztad, hogy szembemész a tavaszi fáradtsággal, és formába lendülsz, mire jön a miniszoknya-szezon, adunk néhány tippet, hogy a hozd gazdaságosan formába magad!

Eldöntöttük: rendszeresen mozogni szeretnénk. Az elhatározás nagyszerű, egészségesek és karcsúak leszünk néhány hét múlva – és tulajdonképpen csak akaraterő kell hozzá, gondolhatjuk naivan. Az edzőtermi bérletárakkal, az uszodabelépőkkel vagy a sportfelszerelések árcéduláival szembesülve azonban könnyen elveszíthetjük a lelkesedésünket, hiszen a mozgás legtöbbször egyáltalán nem olcsó mulatság. Szerencsére, van néhány olyan módszer, amely segítségével egy kicsit csökkenthetjük a költségeket.

Jegyeket, bérleteket!

Az edzőtermek népszerű és hatékony módszereket kínálnak az alakformálásra – a havi bérlet azonban borsos összeg lehet, tízezer forintnál ritkán fizetünk kevesebbet. Érdemes azonban figyelni a különböző akciókat, vagy kihasználni a speciális bérletlehetőségeket (pl. amikor egy bérlettel ketten mehetünk edzésre). Az sem mindegy, mikor vesszük meg az edzőtermi jegyeket: általában januárban, az újévi fogadalmak időszakában és nyáron, a bikini szezon kezdetekor rendeznek nagyobb akciókat, de érdemes folyamatosan figyelni, mikor kínálnak kedvezőbb áron bérleteket vagy napijegyeket.

Arról se feledkezzünk meg, hogy a konditermek piacán elég nagy a verseny: nyugodtan térképezzük fel a kínálatot, és nézzünk meg több edzőtermet is, mielőtt döntünk. Arról azonban érdemes elgondolkodni, megéri-e a város másik végére utazni csak azért, mert ott valamivel kedvezőbb árakat találunk.

Ha van egészségpénztári biztosításunk, akkor érdemes érdeklődni a cégnél, van-e szerződésük valamelyik edzőteremmel – ezzel a módszerrel akár a bérlet árának egyötödét is megtakaríthatjuk.

Ha a hagyományos konditermek helyett más típusú mozgásformákat kedvelünk, akkor ne csak a divatos, csillogó szalonokban érdeklődjük: a kisebb művelődési házakban, iskolákban is tartanak tanfolyamokat, sőt, néhányban súlyzós edzésekre vagy aerobicra is járhatunk – az árak pedig gyakran jóval alacsonyabbak, mint az edzőtermekben.

Megéri a személyi edző?

Személyi edzőhöz járni, különösen egy kezdőnek, jó befektetés lehet az edzés korai szakaszában: így ugyanis könnyen megtanulhatja a gépek használatát vagy a leghatékonyabb gyakorlatokat, sőt, egy jó edző hatalmas motiváló erő is lehet. De egy idő után a személyi edzés igencsak drága mulatság – óránként 2000-6000 forint. Ezért érdemes csak egy-két alkalomra befizetni, így szakértő állítja össze az edzésprogramot, és sokat segíthet abban, hogy ne kövessük el az újoncok tipikus hibáit.

Még jobban járhatunk, ha egy, az edzésben jártas ismerősünket kérünk meg arra, hogy mutassa meg, mit hogyan kell használni – vagy ajánljon valakit, aki ezt szívességből megteszi. Minden konditeremben vannak olyanok, akiknek hosszú évek óta ez a hobbijuk, és bár nincs róla papírjuk, jól értenek a testedzéshez, és sokat tudnak segíteni egy kezdőnek.

A használt ugyanolyan jó, mint az új

Ha elsősorban otthon szeretnénk tornázni, akkor térképezzük fel a használtcikk-piacot és az internetet: gyakran árulnak alig használt szobabicikliket vagy más gépeket, sokszor a bolti ár töredékéért. Nem egy olyan ember van, aki első lelkesedésében megvásárol egy-egy drága felszerelést, aztán, néhány hónap múlva már csak a porcicák használják a futópadot vagy a lépcsőzőgépet. Az interneten ugyanígy találhatunk tornadvd-ket, szakkönyveket vagy más felszerelést – mindössze egy kis virtuális utánajárást igényel a dolog.

Fittség, ingyen

Természetesen, ha valaki nem akar (vagy nem tud) pénzt áldozni egy konditermi bérletre vagy egy fitnessmasinára, vannak olyan módszerek, amelyek hatékonyak, mégsem igényelnek komoly anyagi befektetést. A kocogás, a futás vagy a séta az egyik leghatékonyabb edzésmódszer. A súlyzós edzésekhez használhatunk ásványvizes palackokat, vagy sóval megtöltött zoknikat is. A gyerekekkel való játék, mint a labdázás, a tollas, vagy a foci szintén megmozgat – ráadásul nagyon szórakoztató mindkét fél számára!