Hogyan éld túl a szakítást?

2008. október 14.

Éppen most szakítottál valakivel, és teljesen össze vagy törve? Bár egyelőre lehetetlennek tűnik, mégis túl leszel rajta. Hiszen mindenkinek kijutott már ebből...

Amikor veled szakítanak, úgy tűnhet, a következő 30 másodpercet sem fogod túlélni. Pedig sikerülni fog! Kövesd tanácsaim, melyek hétről hétre segítenek túltenni magad a nagy szakításon!

Szakítás-túlélés: 1. hét

A perc, melyben szakít veled: hívd azonnal a legjobb barátodat, és kérd meg, hogy jöjjön át. Amíg ő úton van, hívd fel egy másik barátodat, vagy valamelyik családtagodat, és semmiképp ne tedd le a kagylót, amíg meg nem szólal a csengő. Akkor (és csak akkor) borulhatsz ki teljesen. Bőgj, amennyire csak bírsz, kiabálj, szitkozódj, zokogj—csinálj bármit, ami segít kiereszteni a gőzt. Azután beszélj. Gondold át újra az egészet, az elejétől a végéig, amíg teljesen ki nem elemezted (vagy a barátod bele nem fáradt, és elaludt).
Ha nem tud végig veled maradni, menj át hozzá. A lényeg, hogy semmiképp ne maradj egyedül az első éjszakán. Miközben álomba sírod magad, bíztasd magad: a holnapi ébredés lesz a legborzalmasabb pillanat (azután már csak jobb jöhet).
A következő nap fejbe fog vágni, teljes erőből. Célod, ne legyen más, minthogy túléld az újból és újból visszatérő gondolatot: „elment, és egyedül maradtam”. Próbáld emberekkel körbevenni magad, főleg olyanokkal, akik igazán törődnek veled. Az igazi barátok magukkal visznek, bármi dolguk legyen is aznap. Ha meglátogatják a nagyit az öregek otthonában, menj velük. A másik ok, amiért jó barátokkal kell körbevenned magad, hogy ha ingert éreznél, hogy felhívd, írj, vagy emailezz az exednek, ők rögtön ott lesznek, hogy megakadályozzák. Ne tedd! Ha van remény arra, hogy rendbe jöjjenek a dolgok kettőtök között, meg kell várnod, hogy ő lépjen, hiszen ő szakított.

Szakítás-túlélés: 2. hét

Emeld fel a telefont, és addig le se tedd, amíg nem tábláztad be az elkövetkező két heted minden egyes percét. Legyél őszinte, mondd el az embereknek, hogy szakítottál, de ne hisztérikusan, hanem higgadtan, és akkor biztosan mindenki nagyon megértő lesz. Ha nem akarsz beszélni róla, azt is meg fogják érteni. Az emberek nem akarnak még jobban elszomorítani — ezért inkább kényeztetnek majd egy kicsit. Engedd nekik.
Nem fogod kedvelni a következő tanácsot, mert ez kegyetlen lépés: szedd össze az összes közös cuccotokat, amit a kapcsolat során összegyűjtöttetek: a képeslapokat, Cd-ket, DVD-ket, leveleket, régi fogkefét, fotókat, plüss macikat — bármit és mindent, amiről eszedbe jut. Tedd egy táskába, és rejtsd el a szekrény mélyére. Gyűjtsd külön az emailjeit, és ne nézegesd őket. Töröld a régi sms-ket. Ne menj fel az msn-re csak azért, hogy megnézd, ő fent van-e. Ne menj olyan helyekre, ahol bármikor összefuthatsz vele. Ne menj olyan helyre, ami rá emlékeztet. Más szóval: kerülj mindent, ami az exedre emlékeztet, vagy arra inspirál, hogy kapcsolatba lépj vele. Miért? Hiszen csak magaddal szúrsz ki, ha fekszel a szobádban, és a „dalotokat” hallgatod, újra olvasod a régi leveleit—ez nem fog segíteni, hogy kilábalj, és őt sem hozza vissza.
Őszintén szólva, ha bármi remény van az újrakezdésre, jobb benyomást kelt az exedben, ha látja, hogy rendbe szedted az életed, mintha nem. Tegyél úgy, mintha nem lenne rá szükséged (még akkor is, ha nem így van), és talán rádöbben, hogy téged akar. Minél hamarabb elfogadod, hogy elment, annál gyorsabban jutsz túl rajta, és talán annál hamarabb akar majd visszajönni. A fordítottja ugyanígy igaz: bombázd telefonhívásokkal, sms-sel, kövesd őt bűnbánó kutyatekintettel, és hálát ad majd az égnek, hogy megszabadult tőled, amíg lehetett.

Szakítás-túlélés: 3. hét

Csinálj tavasz nagytakarítást: fizikailag és érzelmileg egyaránt — és kezdd a lakásoddal. Lehet, hogy most fejezted be a lakásfelújítást, de akkor is eszközölj változtatásokat a lakáson, ha épp hogy túl vagy rajta. Minden apró változás jót tesz ilyenkor.
Az érzelmi megtisztuláshoz csinálj két listát. Az egyik legjobb módja annak, hogy elfogadd, hogy valaki elment, hogy annyi bizonyítékot gyűjtesz arra, hogy milyen fantasztikus ember vagy, amennyit csak bírsz, ezzel igazolod, hogy jobbat érdemelsz nála — és arra, hogy nem olyan szuper fickó, mint gondoltad (hiszen elhagyott egy szuper csajt). Borzasztóan hangzik, de reális gondolat, ugye?  Összegezve: ha ő lenne számodra az igazi, nem szakított volna veled.
1. lista: kérd meg egy barátodat, hogy írja le az összes jó tulajdonságod, ami csak eszébe jut, minden sikert és eredményt felsorolva — kicsit és nagyon egyaránt.
2. lista: gyűjtsd össze az exed hibáit. Mindegy, hogy mennyire szereted/szeretted, senki sem tökéletes. Írj le minden apró hibát és gyengeséget, amire csak emlékszel. Ragaszd ki a listákat a fürdőszobádba, hogy minden nap lásd őket. Ha megvagy, nézz a tükörbe, és mondd ki hangosan: „túl vagyok rajta, nem fog visszajönni, de túlélem”. Addig mondogasd ezt, amíg nem látod a szemedben, hogy tényleg hiszed is, amit mondasz.

Szakítás-túlélés: 4. hét

Ismét felszínre kell most törnie az önértékelésnek! Szólj a barátaidnak, hogy többé semmilyen pletykát nem szeretnél hallani az exedről. Ne töltsd az életed azzal, hogy próbálod megfejteni ezeket. Figyelmeztesd a barátaid, akik bíztatnak, hogy úgyis vissza fog jönni hozzád: csak azért csinálják, hogy jobban érzed magad, de ezzel nem tesznek szívességet.
Ideje, hogy reálisan tekints a szakításra. Ha van olyan barátod, akinek megbízol az ítélőképességében, kérd ki a véleményét. Rossz volt az időzítés, vagy nem illettetek össze, vagy mindig azokba zúgsz bele, akikkel nem tudsz kijönni? Bárkivel összejössz, csak hogy ne légy egyedül? Kérd meg a barátaidat, hogy legyenek hozzád brutálisan őszinték, fogadj el mindent, amit mondanak: ha jól ismernek, talán megtalálod a szakítás okát is. Ha már sok rossz kapcsolatod volt, lehet, hogy érdemes lenne erről egy terepautával is beszélni. Az analízis után úgy érzed, hogy fel kell hívnod a barátod? Ne tedd! Ha mindenképp ki szeretnéd teregetni a szennyest a hibáidról – és ha valóban az orrára is akarod kötni — írj egy levelet. De várj két hetet, mielőtt feladod: legalább lesz lehetőséged, hogy következmények nélkül meggondold magad.

Szakítás-túlélés: Túl az első hónapon

Ezen a ponton már a józan ész is elég. Még ha vissza is jön, megbíznál benne, hogy nem hagy el még egyszer? Még ha fel is hívtad, hogy próbáljátok meg még egyszer, csodálkoznál, ha csak azért ment volna bele, mert megsajnált téged? Az agyad feldolgozta a szakítást, és már bele is fáradtál, hogy folyton ezen gondolkozz. Felhagytál vele, hogy felelőst keress, és végre belátod, hogy senki sem hibás. A barátaid már nem aggódnak, hogy leugrasz a hídról, és ritkábban hívogatnak. Erőt vettél magadon, egyedül töltöd az éjszakát, és már nincs is ezzel semmi bajod. Nem nagyszerű az élet, de rendben van. Néha még mindig nagyon magányosnak érzed magad, és azon töprengsz, vajon mit csinál az exed, de eljött az ideje, hogy magadra és a jövődre koncentrálj. Az élet megy tovább.

Még egy utolsó jó tanács

Ne siettesd, hogy pótold a párod hűlt helyét az ágyban. Adj időt a „gyásznak”, és várj, amíg  túllépsz rajta. El fog jönni az ideje, hogy új kapcsolatba kezdj - amikor már őszintén és elfogulatlanul megérted, hogy mi ment tönkre a kapcsolatotokban. Amikor már nem vádolod magad, és mást sem, akkor tudsz az új kapcsolatnak igazi esélyt adni.