3+1 tipp a friss ébredésért

2009. január 28.

A reggeli ébredés legtöbbünk számára nem megy zökkenőmentesen, különösen a hosszú, sötét, téli éjszakákon. Adunk néhány tippet, hogyan bújj ki minél könnyebben a puha, meleg ágy öleléséből!

Reggel, ébredés után még sokáig mélyponton lehet az energiaszinted, hiszen a hoszú éjszakai alváskor a szervezet működése lelassul, és egyénenként változó, kinek mikor tér magához. A reggel azonban meghatározza az egész napot, ezért érdemes figyelmet szentelni annak, hogy minél zökkenőmentesebbek legyenek a reggeli első percek. Adunk néhány tippet, hogyan bújj ki minél könnyebben a jó meleg ágy öleléséből!

Lélegezz!
Gyakran elfelejtkezünk szervezetünk eme önkéntelen működésének jelentőségéről. A helyes légzés márpedig kulcsfontosságú: az oxigén elengedhetetlen a sejtjeink és a szerveink megfelelő működéséhez. A friss oxigén a véráramba jutva tápanyaggal látja el a sejteket, ezáltal energetizálva a testünket.
Tipp: Lélegezz minél mélyebbeket, hogy minél jobban felfrissítsd vele a vérkeringésed.

Tárd ki az ablakot!
Különösen a lefekvés előtti és a ébredés utáni percekben érdemes a lakás állott levegőjét oxigéndúsra cserélni. Ez nemcsak a tested energizálja, hanem a környezetedre is jó hatással van. Ha nem elég jó minőségű a levegőnk, az negatívan hat ránk, kiszipolyozza az energiánkat, enerváltak, fáradékonyak, és dekoncentráltak leszünk.
Tipp: Ébredés után tárd ki az ablakot, és szippants jó mélyeket a friss levegőből.

Ébresztő tea!
A gyógynövények természetes gyógyhatása mindenki számára ismert. Egyes gyógynövények nyugtatóan hatnak szerveinkre egy megerőltető nap után, mások energetizálnak, és vértisztító hatásúak, ezért reggel érdemes használni őket.
Bár némi időt igényel a tea elkészítése, hatását azonban tested biztosan meg fogja hálálni.
Tipp: Próbáld ki a citromos gyömbérteát. A gyömbér serkenti a vérkeringést, erősíti a légzőszerveket és kedvezően hat az emésztésre. A citrom antioxidáns hatása miatt védelmet biztosít a szervezetnek, C-vitamin tartalmával javítja az ellenállóképességet.

Aromaterápiás reggeli zuhany
A reggeli tusolás már önmagában felpezsdíti az ember vérkeringését, azonban hogy még hatékonyabb legyen, érdemes serkentő hatású olajakkal megbolondítani a fürdőgélünk. Serkentő hatású olajak a citrusfélék, a zsálya-, koriander-, fenyő-, és teafaolaj.
Tipp: 250 ml illatmentes fürdőgélhez keverj 30-50 csepp olajat, és alaposan rázd össze.

A témáról még többet olvashatsz: Természetes erő a testnek és a léleknek című könyvben.