A tökéletes megújulás titkai

2009. március 09.

A természet ébredése a mi ébredésünket is jelenti. Testünkben és pszichénkben egyaránt olyan folyamatok zajlanak, amelyek a megtisztulást, megújulást segítik elő. Ha tudatosan támogatjuk ezt a folyamatot, nemcsak úgy fogjuk érezni, hogy kicseréltek bennünket, hanem valóban ki is cserélődünk!

Tavasszal a föld újjászületik, s az emberi test is erre törekszik. Még ha szembeszállunk is ezzel a folyamattal, s méreganyagokkal gátoljuk, akkor is létrejön bizonyos fokú megújulás. Ám ha segítjük a szervezetnek ezt a munkáját, szinte csodákat érhetünk el! Az alábbi tanácsok segítségével újjávarázsolhatod testedet, de ha akár csak egyet is megfogadsz, már sokat tettél saját egészségedért!

1. Itt a tavasz, itt a böjt
A szervezetben felhalmozódott méreganyagok okozzák azt a bizonyos tavaszi fáradtságot. Fokozódhat az alvásigény, a frontérzékenység, szédülés, keringési probléma, ingerlékenység, erőtlenség jelenhet meg. Már egy pár napos böjt is hihetetlen pozitív változásokat hoz: a bőr ragyogóvá és üdévé válik, az anyagcsere-folyamatok rendeződnek, energikusabbak, fittebbek leszünk, hiszen megszabadulunk a testünket eltömítő salakanyagoktól.

2. Töltsd fel a raktárakat!
Télen bármennyire is odafigyelünk a zöldségek, gyümölcsök fogyasztására, azok nem tartalmaznak annyi tápanyagot, mint napfényben érő társaik. Ezért rendkívül fontos a kiürült vitaminraktárak feltöltése. Fogyasszunk sok gyümölcsöt, zöldséget – amellett, hogy karcsúságunkért és egészségünkért is sokat teszünk ezzel, sokkal aktívabbnak érezzük majd magunkat!

3. Friss víz, friss levegő
A megfelelő folyadékfogyasztás tavasszal különösen fontos, hiszen a méreganyagok kiürülését segíti. Fogyasszunk naponta 2 liter tiszta ásványvizet vagy gyógyteát! Ne csak akkor igyunk, ha szomjasak vagyunk, ugyanis a szomjúsággal már vészjelzést küld a kiürült szervezet. Ha nehezünkre esik a folyamatos folyadékfogyasztás, segíthet az alábbi praktika: mindig legyen a közelben egy palack víz, mellette egy kisebb pohárral. Ha kicsi a pohár, szívesebben nyúlunk a pár korty után. A poharat minden vízivás után töltsd tele, hogy még egyszerűbb legyen a kellő időben érte nyúlni! Tartózkodj többet a friss levegőn! A napfényből ilyenkor még akkor is többet kapunk, ha nincs szép idő – ez a D vitamin termelésére van kedvező hatással, amely a téli hónapokban leállt szervezetünkben.

4. A tested mozgásra született
A mozgás szintén jelentősen segíti a méreganyagok kiürülését. Már napi 20 perc könnyű gyakorlással tökéletesen karbantartható egészségünk és súlyunk. Ha nehezen veszed rá magad, tűzz ki magad elé belátható célokat, mondjuk, hogy egy héten át minden nap tornázol 10 percet. Meglátod, a következő héten már hiányozni fog a mozgás, hiszen tested hozzászokott a gyakorlatok közben termelődő boldogsághormonokhoz! Ha megteheted, a friss levegőn elvégezhető edzésfajtát válassz!

5. Ajándékozd meg magad!
Egy kellemes masszázs, egy jó szauna ilyenkor ér csak igazán sokat: méregtelenít, fokozza ellenállásunkat és segíti a megújulás folyamatát. De már az is elegendő, ha a reggelt váltott zuhannyal kezdjük, amely fokozza vérkeringésünket, és jótékony hatással van az ér- és immunrendszerre is.

6. Kövesd a természet ritmusát!
Próbálj meg korán lefeküdni és korábban kelni! Az a jó, ha este 10-kor már ágyban vagy, ugyanis ilyenkor már nyugalomra van szüksége a testnek ahhoz, hogy működési folyamatait a leghatékonyabban elvégezhesse!

7. Rend a lelke mindennek
Környezetünk kihat egész lelkiállapotunkra – ha körülöttünk rendetlenség és káosz uralkodik, gondolatainkba, érzelmeinkbe is bekúszik a zaklatottság. Nem véletlen a „tavaszi nagytakarítás” hagyománya: az ember ösztönösen érzi, hogy meg kell újítania önmagát és környezetét is. Dobd ki a feleslegessé vált holmikat, rakj rendet írószekrényedben, gardróbodban! Gondold végig, a lakásod mely részén lévő rendezetlenség nyomaszt régóta, és szüntesd meg! A napi 20 percnyi mozgást akár a takarítással is kiválthatod!

8. Törődj a lelkeddel!
A megtisztulás fontos pontja lelkünkkel való törődés. Gyönyörködjünk az ébredő természetben, töltsünk több időt a szabadban, járjunk baráti társaságba, kényeztessük magunkat könyvvel, zenével! A napi rendszerességgel végzett meditáció pedig olyan lelki energiákat szabadít fel, amelyekről álmodni se mertünk!