Adrenalin – pozitívan

2008. március 11.

Az adrenalin gyorsabbá, erősebbé tesz. És most egyes kutatások szerint akár az önmaga farkába harapó kígyó képét is előidézheti: legyőzheted vele a stresszt!

Egy kör a Vidámpark legfélelmetesebb játékán. A csúcson azt érzed: én ezt nem élem túl. Minden lelassul körülötted. Amikor idegrendszered érzékeli a veszélyt, a mellékvese adrenalintermelésbe kezd. Amint szétáramlik az ereidben, kitágulnád a pupilláid, felgyorsul a pulzusod, tenyered verejtékezni kezd, még a hajad is feláll. Mielőtt észbe kapnál, már lefelé száguld a szerkezet – és te túlélted. Az adrenalin kitágítja a határaidat, segít fókuszálni, és úgy javítja a teljesítményedet, mint egy csodadrog.

Ráadásul új kutatások szerint hosszú távon arra is hat ez a kis hormonlöket, hogy a mindennapok stresszje kevésbé viseljen meg. Próbáltál már Vidámparkba menni állásinterjú előtt? Hidd el, jeges nyugalom fog megszállni!

Kutyaharapást szőrével

Ezek az új kutatások azt állítják, hogy a stressz tekintetében nem a mennyiség, hanem a minőség számít – annak tekintetében, hogy árt vagy használ neked. Ha például valamilyen extrém sportot űzöl, akkor egy gyors adrenalinlöket akár jót is tehet neked: felgyorsít, mozgásba hoz. Ilyenkor oxigénben gazdag vér árasztja el a sejtjeidet, és fájdalomcsillapító hatású endorfin szabadul fel testedben. A stressz viszont kifejezetten káros, ha hosszantartó. Ez egy másik stresszhormon, a kortizol termelődéséhez vezet, amely nem tűnik el a véráramból, hanem hosszabb ideig ott marad, emelve a vérnyomásod, visszafogva az immunrendszered működését, migrént, de akár szívrohamot vagy stroke-ot okozva.

Tehát a legjobb, amit tehetünk, ha kihasználjuk az adrenalin pozitív tulajdonságait, és próbáljuk elkerülni a kortizol felszabadulását. Az „egylöketes” adrenalinfröccs az endorfin mellett a dopamin „örömhormon” termelődését is beindítja. A következő hasonló élménynél pedig már felkészültek vagyunk erre az eufóriára, csökkentve ezzel a stressztényezőt. Azt mondják, ha elég sokszor átéled az élményt, már maga a stresszreakció is szinte kiváltója lehet az örömérzésnek. Ezért lehet az, hogy az extrém sportok űzői a mindennapi stressztényezőkkel szemben sokkal lazábban reagálnak, nem viselik meg őket az ilyen helyzetek. Ez persze nem jelenti azt, hogy mindenkinek, aki nyugodt akar maradni a hétköznapokban, épületekről kellene leugrálnia. Alkattól is függ, hogy mennyi dopamint termel az agyad, és így lehet, hogy neked már a sziklamászás is elég a megfelelő élményhez: hiszen minél több dopamint termel az agyad, annál kisebb hatás is elég ugyanannak az érzésnek az eléréséhez.

Érd el az érzést! 1. told ki a határaidat! Ha ez a cél, nem elég, ha a megszokott körödet teszed meg a bicajoddal. Legyen a túra előre eltervezetlen, akár kicsit veszélyes – hogy meglegyen az a bizonyos adrenalinlöket. És itt nem a fizikai határaidra gondolunk, hanem a szellemiekre! 2. aktív relaxáció A meditáció, az alkohol, egy jó kis lazítás a kádban pillanatnyilag valóban csillapíthatja a stresszt, de ha a dopamin-érzésre játszol, ezeknél kicsit többet kell tenned.