Lassíts!

2008. december 20.

És nem csak az autóra gondolunk, hanem arra is, hogy nem árt, ha a mindennapjaid tempóján is lassítasz. Hidd el, a karácsony lehet pihentető, akkor is, ha éppen nem nyaralsz.

Volt már, hogy végiggondoltad, mi mindent csináltál egy adott napon? És igen, a bevásárlás is számít, és a takarítás sem pihenés! Korai kelés, késői fekvés – folyamatos leterheltség és munka. És még azok a bizonyos ötperces elintézendők is várnak rád, amelyek csodálatosképpen néha fél napra is elnyúlhatnak. Igen, tudjuk, a lassíts, nyugi! felszólítás legalábbis ironikusan hangzik ebben a helyzetben, de hidd el, ha lehiggadsz, gondolkodsz és szelektálsz, akár még némi szabadidőre is lelhetsz!

A túl sok munka csak megárt!

Valószínűleg veled is megtörtént már, hogy 10-12 órát dolgoztál egy nap. És mi történt a következő napon? Hát nem sok minden, ugye? Fájó fejjel, kimerülten, kiürült aggyal jó, ha a hat óra effektív munka megvolt – és akkor minek is hajtottad magad ennyire eddig? Arról nem beszélve, hogy a túlhajtott munka következményei olyanok, mint a stressz, a különféle betegségek, emésztési zavarok, és végül a kiégés. Innentől pedig már nem „csak” az egészség a tét, hanem a munka maga is: kiégett munkaerő nem tud jól dolgozni.
A pszichés és fáradtság okozta problémákon túl az ülő életmód, a számítógép órákon át tartó használata, mind-mind károsítja az egészséget!

Változtass!

Elhatároztad, hogy változtatsz az életeden? Egyet jól jegyezz meg: ez nem lesz könnyű, de mivel magadért teszed, van esélyed a sikerre. A legjobb, ha követhető, de nagyon szigorú szabályokat hozol, és ezeket nagyon tudatosan próbálod betartani. Hidd el, ez nem azt jelenti, hogy egész életedben a szabályokra koncentrálva kell majd élned: a jót könnyű megszokni, és egy idő után már ez lesz a természetes.

Kis ajándékok

Ha családod is van, talán még nehezebbnek találod majd, hogy néha magadra is szánj egy kis időt, de jó ha tudod: a pihent anya mindig jobb, mint a kimerült! Gondold végig, mi az, ami energiával tölt fel, mi az, amit nagyon szeretsz. Lehet ez egy csésze kakaó elalvás előtt, egy rész a kedvenc sorozatodból, egy óra séta vagy egy kávé a barátaiddal. Mindegy mi az, igyekezz minden nap megajándékozni magad valamivel!

Legyen meg a jogod a hétvégéhez!

Sok munkahelyen előfordul, hogy elvárják: hétvégén is dolgozz! Ne menj ebbe bele, akkor sem, ha épp nem lenne más programod. A pihenőnapokat nem véletlenül találták ki, ezekre szükség van a regenerálódás érdekében!

Ne vidd haza a munkát!

Inkább maradj benn egy kicsit tovább, de igyekezz az otthonodat elkülöníteni a munkádtól. Ha otthon dolgozol, különösen nagy veszélyben vagy: jól határold el a munkához tartozó teret, és ha lehet, kerüld ezt a munka végeztével. Az sem árt, ha időben is elkülöníted az életed többi részétől, ha befejezted, tényleg fejezd be, és csinálj mást! Ha másképp nem megy, sétálj egyet, öltözz át vagy zuhanyozz le: a szertartások ereje sokat segíthet!

A munkád megbetegít?

Ha azt érzed, már komoly fizikai tüneteket produkálsz, stresszes vagy, és ez az egészséged vagy a kapcsolataid rovására megy, itt az ideje átgondolni a dolgokat. Ugye te sem akarsz a cég szívinfarktusban elhalálozott vezetője lenni? Hidd el, azért közhely, mert igaz: az egészség a legfontosabb!

Lazíts!

Dolgozni persze, általában, kell. Hogy elkerülhesd a kellemetlen mellékhatásokat, tanulj stresszkezelési technikákat, mozogj sokat, és ismerd meg magad minél jobban. Így azzal is tisztában leszel majd, hogy mi a fontos a számodra!