Mindenki beszól magának

2010. október 05.

Érdemes lenne egyszer összeszámolni, hogy hányszor hangzik el gondolatainkban önmagunkat becsmérlő megjegyzés – valószínűleg egy év alatt nem kapunk annyi kritikát, mint amennyit egy nap alatt mi zúdítunk saját nyakunkba. De vajon mi lesz ennek az eredménye? 

Hát már sose változunk meg?!
Egy felmérés szerint az emberek 85%-a állandó jelleggel ostorozza önmagát: nem telik úgy el nap, hogy ne kapnánk a fejünkre – saját magunktól. Utálkozva nézzük a tükörben létező vagy nem létező hurkáinkat, tág pórusainkat, a legújabb ráncot, a régi sebhelyet. Sőt, még közelebb hajolunk, hogy minél jobban szemügyre vehessük, hogy a hiba még virítóbb és még taszítóbb legyen, majd tele gátlással és elégedetlenséggel vágunk neki a napnak. És ez még csak a külsőnk volt. Egész nap zúdítjuk magunkra a kritikát: már megint elfelejtettünk egy határidőt, többet ettünk a tervezettnél, túlköltekeztünk, keveset foglalkoztunk barátainkkal, családunkkal, bántón szóltunk a kollégához… már megint, már megint, hát mi már sose változunk meg?!  Bizony, ha ezt így folytatjuk, sose. A kritika ugyanis a lehető legjobb útja annak, hogy ne történjen fejlődés az életünkben, a személyiségünkben.

Ne ordíts magaddal!
Ugyanis mindenki ugyanúgy működik, amit legjobban a gyerekek viselkedése illusztrál. Ők még nem tanulták meg palástolni az érzéseiket, kontrollálni a reakcióikat – mindaz, amit tőlük látunk, jól tükrözi emberi mivoltunkat. Márpedig ha egy kisgyerekkel folyamatosan ordít az ember, megnézheti az eredményt: a lurkó csak még dacosabban műveli a rosszaságokat. Ám ha figyelmünket jó cselekedeteire összpontosítjuk, és dicséretben részesítjük érte, a dolgok javulni kezdenek. Ugyanígy van ez saját magunkkal kapcsolatban is: ha szidjuk magunkat valamely hibánkért, az csak arra jó, hogy megerősítsük tudatalattinkban is a viselkedési mintát, és újra és újra elkövessük ugyanazt a hibát. Amire figyelünk, az növekedni kezd – ez olyan alaptörvény, amely életünk minden területén érvényesül. Ha például mindig túl sokat eszünk vacsorára, az valószínű azért van, mert minden túlevés után a fejünkben elhangzik a mondat: már megint elbuktam, már megint túl sokat ettem! Ez csak azt eredményezi, hogy a tudatalatti rögzíti: te már csak ilyen túlevős emberke vagy, tehát holnap is így kell majd viselkedned. Ellenben ha egy-egy mértékletes étkezés után megdicséred magad, és arra figyelsz, amiket jól csinálsz (elég folyadékot iszol, mozogtál, sok gyümölcsöt ettél stb.), a dolgok változásnak indulnak majd! És mindez nem ördöngösség és nem ezoterikus katyvasz: egyszerűen így működik a tudatalatti. Minden gondolatoddal barázdákat vágsz bele – ha egy gondolatot (kritikát) nap mint nap hall tőled, olyan mély lesz a barázda, hogy a dolgok óhatatlanul arra fognak folyni.



Biztasd a benned lévő kisgyereket!
Persze ez nem azt jelenti, hogy ne akarjunk fejlődni, vagy hogy jellemhibáinkat üdvözítő mosollyal nyugtázzuk és rossz cselekedeteink után megveregessük saját vállunkat. Az öndicséret nem öntömjénezés – egyszerűen csak okos módja az önmagunkon való változtatásnak. Hiszen úgy dicsérjük magunkat, és azzal a tudattal keressük a jót tetteinkben és jellemünkben, hogy ezzel jobb irányba terelhessük személyiségünket és életünket. Tekintsünk úgy magunkra, mint egy hároméves kisgyerekre, akit biztatni kell, és gyengéden a helyes irányba terelni. Ehhez pedig rengeteg szeretetre, türelemre, dicséretre, ösztönzésre lesz szüksége, és nem utálkozó-ítélkező kritikára, amivel nap mint nap illetjük magunkat. Persze a beidegződések nem tűnnek el egy nap alatt, de törekedj rá folyamatosan, hogy egyre pozitívabb legyél önmagaddal szemben. A tükörben fókuszálj azokra a testrészeidre, amelyekkel elégedett vagy, végiggondolva a napodat, emeld ki azokat a szituációkat, amikre jól tudtál reagálni. A kritika a legritkább esetben építő – jusson ez eszedbe akkor is, amikor magadat, akkor is, ha másokat ítélsz meg. Kritika nélkül is tudod, hogy min kellene változtatnod – ha jól választod meg ehhez a módszert, és szeretettel-biztatással teszed ezt, minden bizonnyal ragyogó eredményeket érsz majd el!