Így lassítsd az öregedést!

2010. május 02.

Minden nő árgus szemekkel mustrálgatja arcbőrét, és az első szarkalábak láttán megrohamozza a ránctalanító termékek polcait. Ám nem csupán krémekkel vehetjük fel a harcot a barázdák ellen, sőt, mindez nem is elegendő! Megmutatjuk, mit tegyél, hogy visszanyerd és megőrizd arcod fiatalságát!

1. Belülről is tápláld!
Hiába kenjük magunkra a legdrágább kencét is, ha belülről nem adjuk meg bőrünknek mindazt, amire szüksége van. A sejtvédő C és E vitamin létfontosságú a szép bőr szempontjából, a béta-karotin, az A és H vitamin pedig a ráncok megelőzésében játszik nagy szerepet. Az ásványi anyagok közül a kalcium, a magnézium és a szelén a legfontosabbak a fiatalos arcbőr megőrzésében. A szabadgyökök semlegesítése rendkívül fontos, ezt leginkább a fitoösztrogénekkel (a lenmag és a szója tartalmazza) és E-vitaminnal (magvak és hidegen sajtolt olajak) érhetjük el. Mindezeket megfelelő táplálkozással biztosítjuk ugyan bőrünk számára, de ez azt jelenti, hogy naponta elegendő mennyiségű zöldséget, gyümölcsöt, tejterméket és teljes kiőrlésű gabonákat kell fogyasztanunk, s e kritériumnak csak igen kevesek felelnek meg, nem árt hát vitaminkészítmények szedésével is támogatni szervezetünket.
És amit soha ne felejts el: víz, víz és víz! Az elégtelen mennyiségű folyadékfogyasztás ráncossá, aszottá teszi a bőrt!

2. Arcjóga
Az alábbi gyakorlat remek hatással van az arcbőrre, már egy hetes gyakorlás után észrevehető a változás, ráadásul pillanatok alatt és könnyedén elvégezhető!

Az Oroszlán (Simhasana) gyakorlat hatásai:
- ellazítja az arcizmokat
- erősíti az arc és a nyak izmait, feszesíti a bőrt
- leépíti a tokát
- kisimítja a ráncokat
- serkenti a vérkeringést

A gyakorlat leírása:
1. Térdeljünk le, és üljünk a sarkunkra, miközben kezünket a combunkra fektetjük.
2. Ujjainkat terpesszük szét, és lassan csúsztassuk előre, míg el nem érik a talajt.
3. Hajlítsuk előre a törzsünket, a csípőnket emeljük fel a sarkunkról, a karunkat nyújtsuk ki.
4. Meresszük nagyra a szemünket, és nyújtsuk ki a nyelvünket, amennyire csak tudjuk. Próbáljuk elérni nyelvünkkel az állunkat!
5. Maradjunk ebben a helyzetben 10 másodpercen át, majd üljünk vissza a sarkunkra, húzzuk be a nyelvünket, és lazítsuk el az arcizmainkat.
6. Ismételjük meg kétszer a gyakorlatot!

3. Fényvédelem
Tudtad, hogy ráncaid legnagyobb részéért a Nap a felelős? Bizony, a napsugárzás erőteljesen károsítja a bőrt és elősegíti a ráncok kialakulását. Ráadásul nemcsak nyáron, a tűző napsütésben érik a sugarak a bőrt, hanem egész évben – ha a legtöbbet szeretnéd fiatalságod megőrzéséért tenni, tulajdonképpen sosem szabadna megfelelő fényvédelem nélkül kilépni az utcára. A fényvédő termékek megóvják bőrünket nemcsak a károsodástól és az esetleges bőrbetegségektől, de a ráncok ellen is az egyik leghatékonyabb ellenszerek. Természetesen nem mindegy, hogy milyen faktorszámot és milyen hatású terméket választunk. A legjobbak azok a készítmények, amelyek egyszerre védenek az UVA és az UVB sugarak ellen, valamint fizikai és kémiai fényszűrőket egyaránt tartalmaznak. A bőrgyógyászok által leginkább javasolt termék a La Roche Anthelios fényvédője, amely a legmagasabb hatékonyság mellett maximálisan kímél is, így még a legérzékenyebb bőrűek is bátran használhatják. Ráadásul már színezett változata is létezik, így akár sminkünk alapjaként is alkalmazhatók.

Ha a ránctalanító készítmények alkalmazása mellett odafigyelsz a kellő vitaminbevitelre, az elegendő folyadékfogyasztásra és a megfelelő fényvédelemre, jó pár évet letagadhatsz majd a korodból – már ha akarsz, mert bizony, nem utolsó érzés, ha valódi korunk hallatán hitetlenkedve rázzák fejüket az emberek…