Szépítő alvás

2008. március 11.

Gondolkoztál már azon, miért is lehetett Csipkerózsika olyan ragyogó szépség? Igen, jól gondolod: a szépítő alvástól!

Holtidő az éjszaka? Egyáltalán nem, és a szépségápolás terén főleg nem! Az alvás az egyik legjobb időszak a bőr táplálására, hiszen a test regeneráló funkciói ekkor a legerőteljesebbek. Ha ebben az időszakban megkapják a szükséges tápanyagokat, azok nagy hatásfokban fognak majd beépülni! 

Ébredjünk új fényben

Nem véletlen, hogy a nappali és az éjszakai krémek különböznek egymástól: hiszen már a funkciójuk. A nappali krémeknek az ápolás mellet a környezeti hatásoktól is védeniük kell az arc bőrét, míg az éjszakai krémek a fáradtság jeleivel, a kiszáradással, és a lecsökkent tápanyagmennyiséggel küzdenek meg.
Arról nem is beszélve, hogy egyes összetevőknek nem tesz jót a fény: még akkor sem, ha már felkentük az arcunkra. A kozmetikai vegyészek szerint például sok öregedést gátló összetevő tovább aktív marad, ha nincs kitéve napfénynek. A retiniodok, amelyek gyorsítják a sejtek megújulását, kémiailag tönkretehetők napfénnyel és hatástalanná válhatnak. Vannak persze olyanok is, amelyeknek nem ártanak a nappali környezeti hatások, mint például az antioxidáns hatású C és E vitamint. Ezek egyaránt megtalálhatók a nappali és éjszakai bőrápoló termékekben, de az éjszakai termékek általában nagyobb dózisban tartalmazzák.

8 óra pihenés…

Az éjszaka jó esetben nyolc órás lehetőséget biztosít a bőrhidratáláshoz: és ez az a folyamat, amelyet nappal, a környezeti hatások és a smink miatt nem lehet olyan hatásfokkal végezni. Bár ma már egyre több a hidratáló hatású alapozó, akinek vízhiányos a bőre, annak mindenképpen érdemes ezeket választania.
Minden kutatás azt igazolta, hogy a bőr keményebben dolgozik azon éjszaka, hogy megfiatalítsa magát. A bőrsejtek regenerálódása sokkal gyorsabban megy végbe éjszaka, mint nappal, az alvással töltött órák a leginkább alkalmasak arra, hogy testileg-lelkileg megújuljunk. Ilyenkor nő a kollagénszintézis, így a bőr rugalmasabb lesz, beépülnek a tápanyagok, és nagyobb mennyiségű zsírt is felvehet bőrünk.

És persze akkor még nem is említettük az alvás más pozitív hatásait a szépségre: a kialvatlanság jelei senkinek nem állnak jól. Semmi sem szépít úgy, mint a nyugodt alvás. Felejtsd tehát el, hogy ugyanazt a krémet használod éjjel-nappal, ezzel nem teszel jót bőrödnek!

3 szépítő alvástipp

1. Egyenes felületen, hanyatt fekve aludj!

Ha belegyűröd az arcod a párnádba, akár maradandó ráncokra is szert tehetsz. A háton alvás továbbá épp ellenkező hatást tesz, mint a napközbeni gravitáció. Egy 38 nőn és férfin végzett japán tanulmány szerint délután könnyebben ráncosodunk, mint reggel: az arc a szó szoros értelmében leesik a gravitáció következtében a nap folyamán. Éjszaka lehetőséget kapsz, hogy ezt ellensúlyozd!

2. Maradj hidratált kívül-belül!

A belső hidratálás igencsak egyszerű: napi 6-8 pohár tiszta víz és omega-3 ban gazdag zsírok fogyasztása (megtalálható a halban és a magvakban) máris megoldja a kérdést. Hogy segíts elkerülni a bőr folyadékveszését alvás közben, párologtass a hálószobában! Ha stresszes vagy, tegyél bele levendulaolajat, és a nyugodtabb alvástól még ragyogóbban ébredsz majd!
Minden este gondosan hidratáld a bőröd krémmel, testápolóval is, ha már az arckrémed zsírosabb állagú, mint a nappali változat, miért ne lehetne ugyanígy a testápolód is? Semmiképpen se hagyd ki a lábad és a kezed sem!

3. Lazulj el!

Ha nehezen tudsz elaludni, gyakran felébredsz éjjel, és ez sokszor előfordul veled, gyanakodhatsz alvászavarra is. Ennek érdemes mielőbb felderítened az okát, mert a szépséged károsodása csak egy felszíni eredmény, akár súlyosabb is lehet a következménye! Szerencsére általában esti relaxációval, fürdővel, kis szertartásokkal elejét veheted a bajnak! Ha stresszes a munkád, hazaérkezés után szánj arra fél órát, hogy megnyugodj, zuhanyozd vagy a fürdőkádban áztasd le magadról a nap problémáit, és próbálj relaxálni. Az este ivott kamilla vagy levendula tartalmú teák is sokat segíthetnek az elalvási problémákon, és az egyik legjobb megoldás a szabadban végzett sport vagy akár séta.