Szokj le a dohányzásról – könnyedén!

2010. június 07.

Szeretnéd letenni a cigit, de félsz az elvonási tünetektől és attól, hogy nélküle sivár lesz az életed? Megmutatjuk a legjobb trükköket, amelyekkel igazán nem nagy erőfeszítés leszokni a dohányzásról!

Könnyen jött, nehezen megy – mi a gond a leszokással?
Rászokni egy pillanat műve, hiszen már az első szál cigaretta komoly függést okozhat. Bár valójában még a rászokásért is „megdolgozunk”: megtanuljuk a tüdőnkbe szívni a füstöt, munkálkodunk azon, hogy szervezetünk élvezetesnek találja a kezdetben undorítónak érzett ízt. Ám a leszokás ennél jóval több erőfeszítést igényel – sokan annyira tartanak ettől a nehéz időszaktól, hogy bele sem mernek vágni. A leginkább pedig azt nem tudják elképzelni, hogy milyen is lesz a kedvenc bűzrudacska nélkül az életük, milyenek, kik lesznek ők maguk, ha már nem lóghat szájukban éveken át megszokott cigitársuk. A dohányzásról való leszokást épp az teszi ugyanis embert próbáló feladattá, hogy két fronton kell küzdeni: a pszichikai és a fizikai tüneteket egyaránt el kell viselni – a jó hír azonban, hogy ma már számos olyan segítség van, amelyekkel szinte erőfeszítés nélkül nyerhetjük meg életünk egyik legfontosabb, felbecsülhetetlen pozitívumokat hozó harcát.

Csapd be a tested – cselezd ki az elvonási tüneteket!
A nikotin hirtelen megvonását számos kellemetlen tünettel bosszulja meg a szervezet. Ám ha valamilyen módon megkapja a maga szokásos adagját (tapasz, rágógumi), akkor úgy érzékeli, mintha továbbra is dohányoznánk. S mert nem minden nap ugyanannyi számú cigarettát szív el a dohányos, az apró csökkentést szinte észre sem veszi – ezek a készítmények a fokozatos nikotinmegvonás elvére épülve távol tartják az elvonási tüneteket. A gyógyszerek és a biorezonanciás kezelés szintúgy tökéletes megoldás arra, hogy a fizikai tünetektől megszabadítsanak.

A lelki oldal ugyanolyan fontos!
A dohányzás szenvedélybetegség. A leszokás éppen ezért nem oldható meg pusztán a biológiai szükségletek – jelen esetben a nikotin – pótlásával, a dohányzás abbahagyása sok esetben jelentős változtatásokat tesz szükségessé az egyén életében. magyarázza dr. Kocsi Anikó, az Oxygen Medical pszichoterapeuta orvosa.  

Foglald le a kezeid!
Hasznos lehet, ha mindig van nálunk egy üveg ásványvíz, amiből kortyolhatunk és a kezünket is lefoglalhatjuk, ha egy hosszú séta közben törne ránk a cigaretta utáni vágy. A különböző nassolnivalók is jó megoldást jelenthetnek, de ha nem szeretnénk a leszokás után a plusz kilók ellen is küzdeni, akkor válasszunk egészséges, alacsony kalóriatartalmú nassokat. Ez lehet szeletelt gyümölcs, zöldség, mértékkel aszalt gyümölcs, vagy különböző magvak.

Használd az emberi kapcsolatokat!
Jó megoldás lehet, ha a nehéz pillanatokban emlékeztetjük magunkat arra, miért is döntöttünk a leszokás mellett. Ha ez sem segít, tegyünk egy sétát, vagy hívjunk fel egy barátot, ismerőst, akitől támogatást kérhetünk, vagy a beszélgetéssel elterelhetjük a gondolatainak. A legtöbb esetben a nikotin utáni vágy pár perc elteltével alább hagy, így csak a legintenzívebb időszakokon kell átlendíteni magunkat.

Keress egy új hobbit!
A legnehezebb időszak rendszerint az esti, lefekvés előtti pár óra. Napközben lefoglalnak a tennivalók, de az esti televíziózás, beszélgetés mellett könnyebben elcsábulunk. Érdemes kicsit átszerveznünk az életünket. Járjunk munka után sportolni, vagy keressünk olyan hobbit magunknak, ami esténként segít elterelni a figyelmünket.

Adj simogatást a lelkednek!
A nikotin hiánya miatt keletkező és a leszokással járó stressz levezetésére sportolás mellett érdemes valamilyen relaxációs tevékenységet is választanunk. Ez lehet akár egy forró fürdő,  kerti munka, a háziállattal való törődés is, de részt vehetünk szakképzett vezető által irányított csoportos foglalkozásokon is.

Ha tudatosan figyelsz arra, hogy mindkét fronton, a fizikai és a lelki oldalon is segítségeket végy igénybe, a leszokás szinte gyerekjáték lesz – új, füstmentes életed pedig olyan sok széppel ajándékoz meg, hogy nem is érted majd, miért vontad ezeket meg eddig magadtól!

Forrás: www.oxygenmedical.hu